الخميس, فبراير 25, 2021

الزوار شاهدوا أيضاً

6,700المشجعينمثل
5,000أتباعتابع
22,100المشتركينالاشتراك

مقالات من نفس التصنيف

المواضيع الاحدث

أكلات كردية مشهورة

البيلاو الكردي مدّة الطهي عشرون دقيقة تكفي لِ أربعة أشخاص المكوِّنات نصف كيلوغرام أو كيلو من اللحم المقطع لمكعبات صغيرة. كوب و نصف من الأرز...

أكلات تقليدية

الكسكسي مدة التحضير 15 دقيقة مدة الطهي 30 دقيقة تكفي لـِ 4 أشخاص درجة الصعوبة متوسطة المكونات نصف كيلو غرام من الدقيق متعدد الاستخدامات. ملعقة صغيرة من...

أسهل طريقة لعمل الفلافل اللبناني

الفلافل اللبناني مدّة تجهيز المكوّنات 15 دقيقة مدّة الطهي 30 دقيقة تكفي ل 8 أشخاص المكوّنات كوبان ونصف من الفول المدشوش. كوب من الكزبرة المفرومة. ...

طريقة عمل ملوخية ناعمة بالدجاج

القيمة الغذائية للملوخية المفرومة القيمة الغذائية مئة غرامٍ من الملوخية المفرومة الطاقة 30 سعرة حرارية البروتين 1.0 غرام الدهون 0.0 غرام الكربوهيدرات 2.0 غرام الألياف 2.0 غرام السكريات 0.0 غرام الكالسيوم 300 ملليغرام الملوخية مع الدجاج مدَة التحضير خمسون دقيقة مدَة الطهي ثلاثون دقيقة تكفي ل شخصين المكوّنات مكونات...

كيف أهتم ببشرتي وجسمي

الاهتمام بالبشرة

تختلف أنواع البشرة فمنها ما هو جاف، ومنها ما هو دهنيّ، ومنها ما هو مختلط، ومنها ما يعاني من أنواع محددةٍ من المشاكل الصحية، لذا يجب أولاً تحديد نوع البشرة لمعرفة العلاج أو المستحضرات التجميلية المناسبة لها؛ كي لا تتفاقم المشاكل الجلدية التي تعاني منها كحبِ الشباب أو الجفاف، ولكن يمكن اتباع الخطوات التالية المهمة جداً لجميع أنواع البشرة

حماية البشرة من الشمس

التعرض الكثير لأشعة الشمس يؤدي إلى ظهور التجاعيد، والبقع المصاحبة للتقدم بالعمر وغيرها من المشاكل الجلدية التي تزيد خطر الإصابة بسرطان الجلد؛ لذا يجب استخدام واقي شمس لا تقل درجة حمايته عن خمس عشرةَ درجة مرةً كل ساعتين عند البقاء تحت الشمس لفتراتٍ طويلةٍ أثناء السباحة مثلاً، وتجنب الوقوف تحت أشعة الشمس من الساعة العاشرة صباحاً حتى الساعة الرابعة مساءً، بالإضافة إلى ضرورة ارتداء الملابس الواقية، مثل: القمصان ذات الأكمام الطويلة، والقبعات.

الاقلاع عن التدخين

يعمل التدخين على تضييق الأوعية الدموية الواقعة في الطبقات الخارجية للجلد، الأمر الذي يؤدي إلى التقليل من تدفق الدم إلى الجلد ممّا يقلل نسبة المواد الغذائية، والأوكسجين الواصلة إليه ويجعل مظهره شاحباً ويؤثر في صحته، بالإضافة إلى أنَّ التدخين يزيد فرصة الإصابة بسرطان الخلايا الحرشفية؛ لذا يجب الإقلاع عن التدخين للحفاظ على بشرةٍ صحية.

معاملة البشرة بلطف

التنظيف اليومي أو الحلاقة اليومية تؤذي البشرة؛ لذا يجب اتباع خطواتٍ لطيفةٍ وخفيفةٍ للعناية بها، مثل الحد من الاستحمام بالماء الساخن أو الحمام الطويل بشكلٍ يوميّ، واستخدام الماء الدافئ بدلاً عن الماء الساخن، واستخدام الصوابين والمنظفات الخفيفة، ووضع مستحضرات الحلاقة الكريمية والهلامية أثناء الحلاقة، وتجفيفُ البشرة بعد الحمّام بشكلٍ خفيفٍ وبمنشفةٍ مناسبة، واستخدام كريم ترطيب يومي مناسب خاصةً لأصحاب البشرة الجافة.

الاهتمام بالصحة

اتباع نظام غذائي صحي

اتباع النظام الغذائي الصحي وشرب الكثير من الماء يساعد على إعطاء الجلد نضارةً ويبقي البشرة شابةً ورطبة، ومن أهم الأطعمة التي تساعد على ذلك هي الخضار والفواكه، والأطعمة التي تحتوي على الحبوب الكاملة، والبروتين الخالي من الدهون، والابتعاد عن جميع الأطعمة والمشروبات وغيرها من المكونات التي تحتوي على مواد سامةٍ تؤثر على صحة الجسم بشكلٍ عام، مثل: التدخين، والمشروبات الكحولية، والمخدرات، بالإضافة إلى الأغذية المصنعة، والأغذية التي تحتوي على كمياتٍ عاليةٍ من الدهون.

ممارسة الرياضة

تعد ممارسة الرياضة وبالأخص رياضة رفع الأثقال مفيدة لصحة الجسم فهي تُساعد على خفض مستوى السكر في الدم، وتعزز نسبة الكولسترول النافع، كما أنَّ الرياضة بشكلٍ عام تحد من الإصابة بالاكتئاب، وبالأمراض المزمنة، مثل: السكري من النوع الثاني، وأمراض القلب، والزهايمر، والبدانة، وغيرها الكثير من الأمراض.

المراجع

  1.  Christal Yuen (22-12-2016), “A Guide to Taking Care of Your Skin”، http://www.healthline.com, Retrieved 24-5-2018. Edited.
  2. ^ أ ب ت ث “Adult health”http://www.mayoclinic.org, Retrieved 24-5-2018. Edited.
  3. ^ أ ب Kris Gunnars (7-5-2018), “5 Simple Rules for Amazing Health”، http://www.healthline.com, Retrieved 24-5-2018. Edited.



1681850cookie-checkكيف أهتم ببشرتي وجسمي

اقرأ ايضا

فوائد حبوب الكولاجين للجسم

حبوب الكولاجين يعتبر الكولاجين مادة بروتينية توجد بشكل طبيعي في الجسم وتبني العظام وترممها، بالإضافة إلى الأوتار، والغضاريف، والأظافر، كما أنّها المسؤولة عن نعومة الجلد...

فوائد لسان البحر مع ماء الورد

لسان البحر مع ماء الورد يعتقد البعض خطأً أن لسان البحرة عبارة عن نبتة أو عشبة بحرية تنمو في المناطق المحاذية للشواطئ، بيد أن التحليلات...

عمل معطر للجسم

معطر الجسم ترغب معظم النساء بالحصول على جاذبيتهن من خلال استخدام العطر المميز، إلا أنّ الكثير منهن لا يُفضلن استخدام المعطرات المصنعة؛ نظراً لعدم ثبات...

كيف أجعل جسمي صحياً

شرب الماء يعتمد نشاط العقل على مدى ترطيب الجسم، إذ إنّ الجفاف الخفيف أي فقدان السوائل بنسبة 1-3% سيؤدي إلى ضعف وظائف المخ، مثل: المزاج،...

فوائد زبدة الليمون

زبدة الليمون تُعد زبدة الليمون من أشهر المنتجات الإفريقية التي يعود أصلها إلى مدينة غينيا، وتُصنع بشكلٍ أساسي من قشر الليمون، وبذوره، وعصارته، وتتميز باحتوائها...

طريقة شد الجسم بسرعة

الجسم المشدود تعاني الكثير من السيدات من مشكلة ترهل الجسم والجلد في مناطق كثيرة من الجسم، مما يسبب لهن القلق والتوتر والإحراج، لذلك تبحث النساء...

عمل صابون معطر للجسم

الصابون المعطر يرغب الجميع في الحصول على رائحة جسم لطيفة ومحبّبة طوال الوقت، ومن غير الممكن أن يبقى جسم الإنسان منتعشاً وبرائحة زكيّة إذا لم...

الدلكة السودانية

الدلكة السودانية تعتبر الدلكة من الوصفات التجميليّة التي تتبعها كافّة النساء في السودان، خاصّةً قبل المناسبات والاحتفالات السعيدة، حيث إنّ لها العديد من الفوائد للجسم،...

طرق العناية بالجسم للعروس

العناية بالجسم تهتم معظم الفتيات بجسمهن حتى يصبح صافياً ونضراً، وخالياً من كافة العيوب التي تشوه مظهره، وخاصة قبل الزفاف، ومن هذه المشاكل: الجفاف، وظهور...

مواضيع مختارة لك

طريقة عمل فتة الدجاج الفلسطينية

فتة الدجاج تُعتبر فتة الدجاج من أشهى الأكلات الرئيسة التي يشيع تحضيرها في مختلف مطابخ الدول العربيّة، مع اختلاف بسيط في المكوّنات وطريقة التحضير بين...

صناعة المنظفات والمطهرات

  المنظفات والمطهرات لا يُمكن أن تستغني أيّ ربّة منزل عن المنظّفات والمطهّرات لتنظيف منزلها من الأتربة والأوساخ، وتُعقّمه من الجراثيم والميكروبات التي تكون قد تراكمت...

كيف أخفي تشققات الجسم

تشققات الجسم تظهر علامات التمدّد نتيجة الشدّ الكبير للجلد، الناتج عن زيادة الوزن بشكل سريع، كما في سنّ المراهقة، أو تمدّد البطن نتيجة الحمل، أو...

طريقة عمل المسخن بالدجاج

  المسخن المسخن هو أكلة تراثية شعبية فلسطينية، ويُعتبر من الأكلات الشتوية الدسمة؛ حيث يمد الجسم بالطاقة، وذلك لاحتوائه على نسبة عالية من السعرات الحرارية، والفيتامينات،...

كيفية النشر في تويتر

كيفية النشر في تويتر النشر على تويتر عبر الويب يتمّ نشر التغريدات على تويتر باستخدام الويب من خلال اتباع الخطوات الآتية: Volume 0% فتح حساب تويتر...

كيفية تنظيم الوقت لربات البيوت

  كتابة قوائم بالمهام ينصح بكتابة قوائم بالمهام وتثبيتها في أماكن قريبة مثل البراد أو جهاز الحاسوب أو حتّى في السيارة، وكتابتها بترتيب حسب الأولويات، لأنّ...

خلطات تبييض الركب

الفازلين يُنصح بالعناية الدائمة بالركب من خلال الابتعاد عن الاحتكاك وإزالة الخلايا الميتة بشكل مستمر، بالإضافة إلى ترطيب الركب بشكل دائم، ويُمكن الاستفادة من الفازلين...

فوائد البابونج للجسم

البابونج زهرة البابونج عبارة عن نبتة تتكون من ثلاث بتلات لونها أبيض إضافةً إلى زهيراتٍ صغيرة صفراء اللون تمتاز برائحتها القوية، وتُعد أزهار البابونج من...

المحافظة على القلب والأوعية الدموية

الحد من تناول الدهون الضارة على الرغم من حاجة الجسم للدهون، إلا أنّ هناك دهوناً ضارة يجدر بالشخص تجنبها أو الحدّ منها قدر المستطاع للوقاية...

اترك رد

1434100cookie-checkSingle Post Template – Magazine PRO
%d مدونون معجبون بهذه: