الجمعة, فبراير 26, 2021

الزوار شاهدوا أيضاً

6,700المشجعينمثل
5,000أتباعتابع
22,100المشتركينالاشتراك

مقالات من نفس التصنيف

المواضيع الاحدث

أقوال واقتباسات

أقوال واقتباسات مجموعة من الأقوال والاقتباسات لمشاهير كان لقولهم أهمية أو حكمة من قولهم، لنا أن نقرأها وندرك أهميتها والحكمة المستفادة منها، أضع في مقالي...

كلام لطيف وجميل

إذا أرت أن تحظى بحب واحترام الناس لك، فحاول دائماً اختيار كلمات وألفاظ لطيفة وجميلة تدخل القلب بسلاسة وتنغرس به، وابتعد عن كل ما...

كلام جميل عن الجمال

ينقسم الجمال إلى جزأين جمال داخلي وجمال خارجي، ويهمّنا هنا الجمال الداخلي وهو عطاء الروح وفرحها وسكينتها الداخلية، وهنا في مقالي هذا جمعتُ لكم...

أجمل الأقوال

باقة متنوعة من أروع وأجمل الأقوال والعبارات المأخوذه من تجارب الحياة والتي فيها الحكم و العِبَر المُفيدة : ...

كيفية المحافظة على الجسم

الابتعاد عن التدخين

للمحافظةِ على الجسم يجب الامتناع والابتعاد عن التدخين، حيثُ يرتبط التدخينُ بالعديد من المشاكل التي تُصيب الإنسان، مثل: السرطان، وأمراض الرئة، وارتفاع ضغط الدم، وأمراض القلب، ومرض السكري، والعمى، وأمراض الفم، وهناك العديد من الطرق التي يُمكن الاستفادة منها في الإقلاع عن التدخين مثل العلكة أو الأدوية المخصصة لذلك.

النوم

للمحافظةِ على الجسم يجب الحصول على قسطٍ كافٍ من النوم، حيثُ يُسبب نقصُ النوم في: زيادةِ الوزن، والشعورِ المتزايد بالجوع، والتعب العام، وضعف الدورة الدموية، وعدم القدرة على التركيز أو حفظ المعلومات، وزيادة معدل الوفيات بشكلٍ عام، ويُنصح بالنوم لمدةٍ تتراوح بين 7-9 ساعات يومياً، كما يُنصح بإطفاء الأجهزة الذكية والتلفاز والحاسوب عند الخلود للنوم

ممارسة الرياضة

للحفاظِ على الجسم يجب ممارسة التمارين الرياضية التي تُساهم في تدفق الدم بشكلٍ طبيعي، وتحول دون الإصابة بأمراض القلب، كما تُساهم ممارسة التمارين الرياضية بشكلٍ منتظم على تخفيف مخاطر الإصابة بالسكتة الدماغية، ومتلازمة التمثيل الغذائي، والتهابات المفاصل، والحماية من الإصابة من بعض أنواع السرطانات، كما تُساهم الرياضة في الحفاظ على الجسم خاصةً عند التقدم في العمر وتقوية العظام، ويُمكن الإستفادة من تمارين رياضية مُعينة للحفاظ على العظام، مثل: تمارين القفز، والجري، والمشي السريع.

شرب الماء

للحفاظِ على صحة الجسم يُنصح بشربِ الماء الممزوج مع عصير الليمون في صباح كل يومٍ، حيثُ سيساهم ذلك في تحفيز الجهاز اللمفاوي، كما يُساهم في إزالة السموم من الجسم وتنقيته من الشوائب، ويحافظ على صحة الكبد، ويُساهم في تحفيز الجهاز الهضمي ويُساعد على تقليل كميةِ الدهون من الجسم، ويُنصح بتناول ما يُقارب 907.19 – 6803.89 غراماً من الماء في الصباح وبشكلٍ بطيء للحصول على فوائده.

المراجع

  1. ^ أ ب “How to Have a Good General Healthy Body”wikihow, Retrieved 28-05-2018. Edited.
  2.  Mary L. Gavin, MD, “why exercise is wise”، kidshealth, Retrieved 28-05-2018. Edited.
  3.  “How to cleanse your body of drugs & toxins naturally: 7 ways”vkool, Retrieved 28-05-2018. Edited.



1679620cookie-checkكيفية المحافظة على الجسم

اقرأ ايضا

طريقة شمع البرافين

شمع البرافين شمع البرافين هو خليطٍ من فحوم هيدروجينيةٍ مُشبعة، صلبة القوام، وتُستخلص من البترول أو من الزيت الحجري، وهو مادةٌ عديمة اللون، يُستخدم في...

عمل كريم معطر للجسم

معطر الجسم يُعرف المعطر أو العطرعلى أنه مادة كيماوية توضع على الجسم لمنحه رائحة جميلة ومنعشة، حيث يقبل الناس على استخدامه بكثرة في جميع الأوقات،...

طريقة اهتمام البنت بنفسها

العناية بالنفس يحب كثير من الأشخاص -خاصّة الفتيات- العناية بأجسامهنّ، وتخليصه من كافّة المشاكل المزعجة التي تشوّه مظهره: كالجفاف، والتشقّق، والاسمرار، وظهور البقع الداكنة، والحبوب...

فوائد الكركديه للشفاه

الكركديه الكركديه هو من النباتات الشجرية ذات الأزهار الحمراء الجميلة، ويبلغ ارتفاعه حوالي مترين، ويُزرع في الأماكن الاستوائية وشبه الاستوائية، وينتشر كثيراً في الوطن العربي، ويُحضر...

فوائد الليمون وزيت الزيتون

الليمون وزيت الزيتون ينصح الأطباء والمختصون في مجال الصحة البدنية العامة وفي مجال التغذية والطب البديل بتناول مزيج الليمون مع زيت الزيتون بشكل يومي على...

فوائد زيت اللوز المر مع زبدة الشيا

زيت اللوز المر وزبدة الشيا زيت اللوز المرّ هو أحد أنواع الزيوت الطبيعيّة ويستخرج من شجرة اللوز، ويحتوي زيت اللوز المرّ على الكثير من العناصر...

طريقة عمل معطر طبيعي للجسم

معطّر الجسم يستخدم العديد من الأشخاص بعض المنتجات التجميلية من أجل زيادة جاذبيتهم، وللتخلص من الروائح الكريهة التي تنتج عن الجسم نتيجة عدة أسباب: منها...

فوائد صابونة المر والصبر

العناية بالبشرة تهتم المرأة بمظهر بشرتها، فهي التي تعكس جمالها وتبرز معالم وجهها وتوحي بالشباب والحيوية الدائمة، ومن هنا فإنّها تبحث عن منتجاتٍ تفيد في...

فوائد المساج للبطن

المساج التدليك أو المساج هو عبارة عن القيام بحركات دائرية على الجسم، وله العديد من الفوائد الصحية التي يحتاجها الجسم، ويلجأ إليه الكثير من النساء...

مواضيع مختارة لك

من حفر حفرة لأخيه

من حفر حفرة لأخيه وقع فيها من أشهر الأمثال العربية هذا المثل - وله قصة جميلة سنورد ذكرها - لما يدل عليه من قيمة إنسانية...

طريقة استخدام غسالة الصحون

  طريقة استخدام غسالة الصحون يمكن اتّباع الطريقة الآتية لاستخدام غسالة الصحون بشكل صحيح، وهي: تعبئة غسالة الصحون يتطلّب تعبئة غسالة الصحون القيام بعدّة خطوات، وهي كما يأتي: ...

كيف أجعل جسمي لون واحد

لون البشرة والجسد في كثير من الأحيان وبسبب طبيعة الأجواء والخيارات التّي نتبعها في حياتِنا يُصبحُ لونُ بشرتنا مُختلِفاً، فيُصبِحُ الجسد أغمق أو أفتح من...

أسباب ظهور علامات تمدد الجلد

علامات تمدد الجلد يُمكن تعريف علامات تمدد الجلد بأنّها خطوط طوليّة ضيّقة، تظهر على الجلد، وتحدث غالباً عندما يتمدد الجلد بشكل مفاجئ، ونتيجة لعدم قدرته على استرداد...

ما فائدة زيت جنين القمح للبشرة

  زيت جنين القمح يعتير زيت جنين القمح من الزيوت الطبيعيّة ذات الرائحة المنعشة، والذي يعود بالفائدة الكبيرة على جسم الإنسان أهمّها ما يخصّ البشرة؛ وذلك...

طريقة الزلابية بالخضار

  طريقة الزلابية بالخضار المكوّنات ملعقة صغيرة من الملح الخشن، وكمية إضافية لماء السلق. ربع كوب من الكريمة الثقيلة. ...

كيف أحافظ على نظافتي

النظافة الشخصية النظافة الشخصية هي جملة من العادات، والممارسات اليوميّة التي يقوم بها الإنسان بهدف الحفاظ على صحته، ووقاية جسده من الأمراض، فتعتبر أساساً في...

حذف حساب في الإنستقرام

حذف حساب في الإنستقرام عبر الموبايل فيما يأتي خطوات حذف حساب في الإنستقرام عبر الموبايل: فتح تطبيق الإنستقرام الموجود على الهاتف المحمول، وتسجيل...

طريقة عمل الصاج اللبناني

  المطبخ اللبناني يتميّز المطبخ اللبناني بالكثير من الوصفات، والأكلات التي تنتشر حول العالم العربي، لا بل في العالم أجمع، وتتنوّع الأكلات فيه ما بين المقبلات،...

اترك رد

1434100cookie-checkSingle Post Template – Magazine PRO
%d مدونون معجبون بهذه: