الثلاثاء, مارس 2, 2021

الزوار شاهدوا أيضاً

6,700المشجعينمثل
5,000أتباعتابع
22,200المشتركينالاشتراك

مقالات من نفس التصنيف

المواضيع الاحدث

أسباب عدم انتظام الدورة

  ممارسة التمارين الرياضية الشديدة قد تظهر مشكلة عدم انتظام الدورة الشهرية أو حتى غيابها بشكل كليّ بسبب ممارسة المرأة للتمارين الرياضية بكثافة، كما هو الحال...

أقوال الحكماء عن الصمت

أقوال الحكماء عن الصمت الكلام كالدواء؛ إن أقللت منه نفع، وإن أكثرت منه قتل. في كثرة الصمت، تكون...

أعراض نزول البويضة

  أعراض نزول البويضة أعراض شائعة هناك مجموعه من الأعراض الشائع ظهورها عند المرأة أثناء نزول البويضة، ومن هذه الأعراض ما يأتي: تغيُّر درجة...

أقوال عن الزوجة الصالحة

حكم عن الزوجة الصالحة مثل المرأة الصالحة مثل التاج على رأس الملك، ومثل المرأة السوء كمثل الحِمل الثقيل على ظهر الشيخ...

طريقة المساج الصحيحة

المساج

المساج أو التدليك: هو تدليك الجسم عن طريق الضغط بالأيدي أو بالأجهزة الآلية، ويكون الضغط بشكل منظم أو غير منظم، وثابت أو متحرك، والمناطق التي يتم تدليكها هي الأوتار، والأربطة، والعضلات، والجلد، والمفاصل، ويعد المساج من أكثر التجارب الطبية الطبيعية المريحة للجسم، ويستند المساج بشكل رئيسي على اللمس.

طريقة المساج الصحيحة

المعدات اللازمة لعمل المساج الصحيح

  • سرير مريح.
  • زيت أو كريم خاص بالمساج.

خطوات التحضير

  • ترتيب وسائد السرير بشكل مريح، وتوفير الجو الهادئ.
  • الطلب من الشخص المراد عمل المساج له بالاسترخاء على السرير.
  • تغطية أماكن الجسم غير المراد عمل المساج لها، وإبقاء المناطق المراد عمل المساج لها مكشوفة.
  • وضع الزيت باليد وتدليكه حتى يدفأ.
  • وضع الزيت على الجزء المراد عمل التدليك له.
  • نسأل الشخص إذا كان الزيت دافئاً، وما هو شعوره.

خطوات المساج

  • اليدين من أسفل إلى أعلى، التدقيق في وضع اليد، وكيفية وضعها على الظهر.
  • تحريك اليدين بطريقة دائرية إلى أسفل مدة خمس أو عشر دقائق.
  • استخدام مؤخرة اليد فقط، وعمل حركة دائرية إلى وسط الظهر ولمدة خمس دقائق.
  • وضع اليدين فوق بعض؛ من أجل الضغط على فقرات الظهر ولمدة خمس دقائق.
  • التحريك ببطء من الأسفل إلى الأعلى، باستخدام إصبع الإبهام مع مساعدة اليد الأخرى، وبالطريقة نفسها على الجانب الآخر ولمدة دقيقتين.
  • باستخدام أصابع اليد يتم الضغط على فقرات الظهر للأسفل وللأعلى، وتكون البداية من الأسفل ولمدة خمس دقائق.
  • وضع الساعدين على الظهر وتحريك اليدين إلى الأمام وإلى الخلف.
  • إذا شعر الشخص بألم في نقطة ما، يتم الضغط عليها بأصابع اليد ولمدة خمس ثوانٍ، مع تكرير المحاولة وزيادة عدد الثواني.
  • تكرير جميع الخطوات السابقة لمرة واحدة وبالترتيب نفسه، بعد الانتهاء من المساج.

فوائد المساج

  • يزيل رطوبة وبرودة الجسم.
  • يعالج ألم الظهر والرقبة والمفاصل والكتفين.
  • يعالج بعض حالات الشلل والعقم.
  • يساعد في علاج بعض الأمراض كالأرق والتوتر والصداع.
  • يخفف الوزن ويشد الجسم.
  • يؤدي إلى صفاء الذهن.
  • يحافظ على نعومة الجلد.
  • يخفف من حدة الضغوط.
  • يزيد مرونة الجسم.
  • يرخي العضلات.
  • يساعد في الاسترخاء النفسي والنشاط والراحة.
  • يزيد من تدفق الدم.
  • ينشط الدورة الدموية.
  • يخلص الجسم من الخلايا الميتة والضارة وعديمة الفائدة.
  • يهدئ الأعصاب.
  • يوزع الدهون؛ للتخلص من السيلوليت الدهني المحاط بالماء.
  • يساعد في وظيفة الغدد ذات القناة وعديمة القناة.

نصائح حول اختيار المعالج

  • التأكد من وجود رخصة عمل لدى المعالج قبل البدء بالعلاج.
  • معرفة عدد الأشخاص الذين أجرى المعالج المساج لهم في اليوم نفسه؛ للتأكد من وجود النشاط والطاقة الكافية لدى المعالج، للقيام بالتدليك بشكل صحيح.



1676100cookie-checkطريقة المساج الصحيحة

اقرأ ايضا

أسرار سورة الصافات

القرآن الكريم كلّ سور القرآن الكريم بها من الأسرار والإعجاز ما يَعجز العقل البشريّ عن اكتشاف إلا القليل منها، فكلّ يومٍ يَكتشفُ العلم الحديث ظاهرةً...

لماذا سميت الفاتحة بالسبع المثاني

سورة الفاتحة سورة الفاتحة هي السورة الأولى في ترتيب المصحف الشريف، وبِها افتُتِح هذا الكتاب العزيز، تحدّثت عن الإيمان بالله تعالى وصفاته الحُسنى وإفراده بالعباد،...

كم عدد السور المكية في القرآن الكريم

نزول القرآن لم ينزل القرآن الكريم على سيدنا محمد صلى الله عليه وسلم جملةً واحدةً، بل نزل على مراحل وعلى مدار سنين النبوّة كلها، أي...

معلومات عن القرآن الكريم وعلومه

تعريفٌ بالقرآن الكريم القرآن الكريم؛ هو: آخر الكتب السماويّة التي أيّد الله -سُبحانه- بها رُسله -عليهم الصلاة والسلام-، ممّا يعني أنّه المُهيمن عليها، وأكثرها شمولاً؛ إذ إنّه...

ما هو جزء عم

جزء عم يعتبر القرآن الكريم أحد الكتب السماوية المقدسة، وفيه تعاليم الدين المتنوعة والمختلفة، بالإضافة إلى الحديث عن الأخلاق والعبادات والقصص التي روت حياة الأقوام...

في أي يوم نزل القرآن

اليوم الذي أُنزِل فيه القرآن الكريم نزلت أوّل آيات القرآن الكريم على قلب النبيّ -عليه الصلاة والسلام- يوم الاثنين قبل الهجرة إلى المدينة بثلاث عشرة سنة، وعمر...

كم عدد السور في القرآن

الرسل أرسل الله تعالى الرسل والأنبياء ليعلِّموا الناس أمور دينهم، فقد أرسل عز وجل لكل قومٍ رسولاً من بينهم، ونظراً إلى أنه من السهل أن...

عدد أحزاب القرآن الكريم

القرآن الكريم كرم الله أمة الإسلام بأن أنزل لها القرآن الكريم شريعةً ومنهاجاً تسير عليه في شتّى مجالات حياتها ليخرجها من الأنفاق المظلمة التي آلت...

كيف أتعلم تلاوة القرآن الكريم

القرآن الكريم القرآن الكريم كلام الله أنزله على نبينا محمد - صلى الله عليه وسلم -، متعبد بتلاوته، ومحمي من التحريف والتبديل، فقد أكرمنا الله...

مواضيع مختارة لك

فوائد القطران للجسم

القطران يعتبر زيت القطران من الزيتوت المستخدمة منذ القدم لعلاج الالتهابات، والتخلص من التعب والارهاق، وعلاج ألم العضلات الشديد، حيث يتم إنتاجه باستخدام بعض المواد...

كيفية طبخ بسباس

  البسباس نبات البسباس أو النبات المعروف أيضاً باسم الشومر أو الشمر، وهو من النباتات الشائعة الانتشار في مناطق بلاد الشام، ومن أنواعه البسباس الصوفيّ والبسباس...

متى تظهر نتائج الفيلر

نتائج الفيلر تظهر نتائج حقن الفيلر بشكل فوري وقد تحتاج بعضها إلى مدّة من ثلاثة إلى خمسة أيام لتظهر النتائج النهائية، وفي حال عدم ظهور...

طريقة تفصيل الستائر

طرق تفصيل الستائر يوجد العديد من الطرق لتفصيل الستائر ومنها: تفصيل ستائر المطوية يُمكن صُنع ستارة المطوية أو المكشكشة باتباع الطريقة الآتية: قياس النافذة، وتحديد المساحة...

العزاء يتشارك الناس جميع الأحزان والمصائب ويقفون مع بعضهم البعض فيها، ويقومون بواجب التعزية والدعاء للميت بالرحمة والغفران وتذكير المصاب بالحزن بأن يؤمن بالقضاء والقدر، وفي...

من أقوال فعل الخير

فعل الخير من الأمور الجميلة التي يفعلها بعض الأشخاص وفعل الخير ينشر المحبة بين الجميع ويرسم البسمة على وجوه المحتاجين، وهنا إليكم في هذا...

ما هي فوائد بودرة الكولاجين

فوائد بودرة الكولاجين توجد الكثير من الفوائد الجمالية والصحية للكولاجين الذي يتوفّر بعدة أشكالٍ منها البودرة، والحلى القابل للمضغ، والمكملات الغذائية، ومن فوائده ما يلي: الفوائد الصحية الفوائد...

من أقوال إبن رشد

ابن رشد ابن رشد هو عالم أندلسي من أبرع علماء الفلسفة وهو طبيب، وقاضي، وفلكي، وفيزيائي أيضاً وله الكثير من الأقوال نذكر منهاما يلي: أبو الوليد...

التهاب غدة الثدي

  التهاب غُدَّة الثدي ينتشر التهاب غُدَّة الثدي، أو ما يُسمَّى بالتهاب الضرع (بالإنجليزيّة: Mastitis) بين النساء المرضعات، ويُعرَف بأنَّه عدوى تُصيب أنسجة الثدي الدُّهنية نتيجة...

اترك رد

1434100cookie-checkSingle Post Template – Magazine PRO
%d مدونون معجبون بهذه: