الثلاثاء, مارس 2, 2021

الزوار شاهدوا أيضاً

6,700المشجعينمثل
5,000أتباعتابع
22,200المشتركينالاشتراك

مقالات من نفس التصنيف

المواضيع الاحدث

ما أسباب الاجهاض فى الشهر الأول

  اضطرابات جينية يُعرّف الإجهاض بفقدان الجنين قبل الأسبوع العشرين من الحمل، وفي الحقيقة يحدث الإجهاض تقريباً في 10-15% من جميع حالات الحمل، كما أنَّ 80% منها...

أقوال عن الصبر والأمل

حكم عن الصبر فاقد الصبر قنديل بلا زيت. يساعدنا الصبر على أن نقلل ما نُهدره من وقت، وطاقة، ومال. ...

أحكام التلاوة

أحكام التلاوة  ذات صلة أحكام التجويد كاملة كيف نتعلم احكام التجويد أحكام...

أجمل ما قيل عن النبي صلى الله عليه وسلم

النبي محمد صلى الله عليه وسلم يُؤمن المسلمون بأنَّ محمد صلى الله عليه وسلم رسول الله إلى الإنس والجن؛ ليعيدهم إلى توحيد الله وعبادته مثله...

كيف أشد رقبتي

العناية بالرقبة

العناية بالرقبة شيء ضروري واساسي وذلك من خلال

  • استخدام الكريمات والمرطبات الخاصة بالعناية بها ومن أهمها واقي الشمس بحيث يتم توزيعه عليها بشكل متجانس، إضافةً إلى كريم ترطيب ملائم لنوعية بشرتك ويتمّ وضعه من الأسفل ابتداءاً بالذقن إلى الأعلى.
  • حاولي أن تجلسي بطريقة صحيحة وسليمة؛ لأنّ العكس يؤدي إلى ترهل في جلد كل من العنق والذقن معاً وبالتالي تظهر خطوط وتكتلات شحمية مختلفة.
  • المشي بشكل سليم وصحيح بحيث يكون القوام مشدوداً والعنق مرتفعاً للأعلى، بعيداً عن الترهل والتمايل؛ لأنّه يؤثّر على سلامة العمود الفقري حتى تتمتعي بعنق طويل.
  • استخدمي وسادة مريحة والأفضل أن تكون طبية ومحشوة بحشوة ناعمة؛ لأنّ العكس يصيب العنق بالتهدّل وتصلب عضلاتها.
  • الاستلقاء على الظهر مباشرةً أثناء النوم بدون وضع وسادة تحته، ويفضل أن يكون السرير مسطح وناعم وفرشته إسفنجية أيضاً.
  • ابتعدي عن وضع السلاسل في عنقك باستمرار؛ لأنّ ذلك يسبب اسوداد في لون بشرة العنق نتيجة العرق والمعدن المصنوع منها السلسة وتحديداً الذهب.
  • اهتمي بنظافة عنقك جيداً، من خلال غسله بالماء والصابون بشكل يومي وباستخدام ليفة خشنة وليست ناعمة، فلا يكفي ترطيبه بالماء بل يفضل دعكه جيداً.
  • جففّي عنقك جيداً بعد غسله وحاولي أن تدلكيه أيضاً.
  • دهني بالمرطبات والكريمات التي تحتويها، في حال كان عنقك يفتقد للمادة الدهنية الضرورية له.

عادات يجب تجنبها

من العادات التي يجب تجنبها:

  • تجنبي الانحناء قدر الإمكان بحيث تكون رقبتك مستقيمة ومرتفعة لأعلى، تحديداً عند مشاهدتك للتلفاز أو أثناء حديثك مع الآخرين إضافةً إلى عملية تصفحك للإنترنت على جهاز الكمبيوتر أو الجوال.
  • حاولي دوماً أن تُبقي ذقنك مرفوعة لأعلى.
  • ابتعدي عن النوم على وسادة صلبة وقاسية أو عالية، فاختاريها منخفضة وناعمة لتتعوّدي على الاستقامة.

التدليك وشد الرقبة

فتدليك الرقبة يساعد على شدها وبالتالي إظهاركِ أصغر عمراً، إضافةً إلى شعورك بالاسترخاء نتيجة تنشيط الدورة الدموية في الرقبة، ويتمّ تدليكها من خلال مجموعة من الخطوات:

  • ادهني رقبتك بالقليل من زيت الزيتون أو زيت اللوز، ووزعيه بالتساوي عليها.
  • دلكي رقبتك اتجاهاً من اليمين إلى اليسار ثمّ العكس، بشكل هادئ ولطيف.
  • دلكي من الأسفل للأعلى على شكل حركات دائرية باستخدام يد واحدة، ثمّ دلكيها بالأخرى.
  • يمكنكِ استخدام كريمات خاصة لمقاومة التجاعيد.

المراجع

  1.  “Neck Care”http://www.elderly.gov.hk, Retrieved 23-6-2018. Edited.
  2.  “Neck Exercises: Dos and Don’ts”http://www.webmd.com, Retrieved 23-6-2018. Edited.
  3.  “How to Give a Good Neck Massage”http://www.livestrong.com, Retrieved 23-6-2018.



1669950cookie-checkكيف أشد رقبتي

اقرأ ايضا

أحكام التلاوة

أحكام التلاوة  ذات صلة أحكام التجويد كاملة كيف نتعلم احكام التجويد أحكام...

أهم سور القرآن الكريم

أهم سور القرآن الكريم كتابة براءة أيمن شلتوني - آخر تحديث: ٠٩:٤٩ ، ٣١ مارس ٢٠١٩  ذات صلة أهم سور القرآن ...

أسرار سورة الصافات

القرآن الكريم كلّ سور القرآن الكريم بها من الأسرار والإعجاز ما يَعجز العقل البشريّ عن اكتشاف إلا القليل منها، فكلّ يومٍ يَكتشفُ العلم الحديث ظاهرةً...

لماذا سميت الفاتحة بالسبع المثاني

سورة الفاتحة سورة الفاتحة هي السورة الأولى في ترتيب المصحف الشريف، وبِها افتُتِح هذا الكتاب العزيز، تحدّثت عن الإيمان بالله تعالى وصفاته الحُسنى وإفراده بالعباد،...

كم عدد السور المكية في القرآن الكريم

نزول القرآن لم ينزل القرآن الكريم على سيدنا محمد صلى الله عليه وسلم جملةً واحدةً، بل نزل على مراحل وعلى مدار سنين النبوّة كلها، أي...

معلومات عن القرآن الكريم وعلومه

تعريفٌ بالقرآن الكريم القرآن الكريم؛ هو: آخر الكتب السماويّة التي أيّد الله -سُبحانه- بها رُسله -عليهم الصلاة والسلام-، ممّا يعني أنّه المُهيمن عليها، وأكثرها شمولاً؛ إذ إنّه...

ما هو جزء عم

جزء عم يعتبر القرآن الكريم أحد الكتب السماوية المقدسة، وفيه تعاليم الدين المتنوعة والمختلفة، بالإضافة إلى الحديث عن الأخلاق والعبادات والقصص التي روت حياة الأقوام...

في أي يوم نزل القرآن

اليوم الذي أُنزِل فيه القرآن الكريم نزلت أوّل آيات القرآن الكريم على قلب النبيّ -عليه الصلاة والسلام- يوم الاثنين قبل الهجرة إلى المدينة بثلاث عشرة سنة، وعمر...

كم عدد السور في القرآن

الرسل أرسل الله تعالى الرسل والأنبياء ليعلِّموا الناس أمور دينهم، فقد أرسل عز وجل لكل قومٍ رسولاً من بينهم، ونظراً إلى أنه من السهل أن...

مواضيع مختارة لك

طريقة تحضير أكلات شعبية فلسطينية قديمة

  المطبخ الفلسطيني يُعدّ المطبخ الفلسطيني مَطبخاً متميّزاً على كافة الأصعدة؛ فهو مطبخ ثريّ جداً بالأكلات البسيطة، واللذيذة، والمفيدة في الوقت ذاته، ومن المُمكن أن يُعزى سبب ذلك...

طريقة طبخ الملوخية الورق

ملوخيّة ورق مدة التحضير خمس عشرة دقيقة مدة الطهي ثلاثون دقيقة تكفي لـِ ستة أشخاص المكوّنات كيلوغرام من الدّجاج المسلوق المقطّع. سبعة فصوص من الثّوم المقطّع إلى...

تثبيت الحمل في الأسابيع الأولى

  تثبيت الحمل في الأسابيع الأولى هرمون البروجستيرون ترتفع مستويات هرمون البروجستيرون (بالإنجليزيّة: Progesterone) كلّ شهر بعد الإباضة؛ لتحضير بطانة الرحم للحمل، وتستمرُّ مستوياته بالارتفاع عند حدوث الحمل،...

إزالة الشعر بالشمع

إزالة الشعر غير المرغوب فيه تُعتبر مسألة إزالة الشعر من أكثر القضايا التي تشغل بال السيّدات، وذلك لأنّ كل سيدة تحب أن تكون مستعدّة لأي...

كلام لطيف وجميل

إذا أرت أن تحظى بحب واحترام الناس لك، فحاول دائماً اختيار كلمات وألفاظ لطيفة وجميلة تدخل القلب بسلاسة وتنغرس به، وابتعد عن كل ما...

أقوال عن الصبر

الصبر مفتاح من مفاتيح الفرج وذلك لأنه عبادة من العبادات التي تتطلب جهد نفسي وجسدي من تحمل للمصاعب والألم والعقبات، وهنا لكم في هذا...

كيفية معرفة ميعاد التبويض

  أعراض وعلامات الإباضة تُعدّ الإباضة (بالإنجليزية: Ovulation) أحد مراحل الدورة الشهرية التي تتضمّن إنتاج البويضة من أحد المبايض، وفي حال التقاء البويضة بأحد الحيوانات المنويّة أثناء...

أقوال عن التسامح والعفو

التسامح والعفو عن الناس من أجمل الأخلاق التي يتحلى بها الإنسان، وهنا جمعتُ لكم أقوال عن التسامح والعفو. أقوال عن التسامح والعفو ...

كيفية التخلص من كيس على المبيض

  العلاجات المنزليّة تُستخدم العلاجات المنزلية لتخفيف الأعراض التي تُرافق الإصابة بكيس المبيض، ويتضمن العلاج المنزلي بعض الأمور، نذكر منها ما يلي التدليك: قد يُسبب...

اترك رد

1434100cookie-checkSingle Post Template – Magazine PRO
%d مدونون معجبون بهذه: