الأحد, فبراير 28, 2021

الزوار شاهدوا أيضاً

6,700المشجعينمثل
5,000أتباعتابع
22,100المشتركينالاشتراك

مقالات من نفس التصنيف

المواضيع الاحدث

طريقة اهتمام البنت بنفسها

العناية بالنفس يحب كثير من الأشخاص -خاصّة الفتيات- العناية بأجسامهنّ، وتخليصه من كافّة المشاكل المزعجة التي تشوّه مظهره: كالجفاف، والتشقّق، والاسمرار، وظهور البقع الداكنة، والحبوب...

أفضل خلطة صابونية للجسم

صابون القشتالة والجلسرين تعتمد هذه الخلطة على استخدام الموّاد الطبيعيّة لصنع غسول استحمام مفيد للجسم، مثل: الصابون القشتالي، وزيت الزيتون، وزيت جوز الهند، وغيرها من...

أمراض الرحم

  الانتباذ البطاني الرحمي تُعدّ مشكلة الانتباذ البطانيّ الرحميّ (بالإنجليزية: Endometriosis) من المشاكل الصحيّة الشائعة نسبيّاً لدى النساء إذ يعاني منها ما يقدّر بين 6-10% من النساء حول...

أفضل حل لسواد الركب

طرق طبية لإزالة سواد الركب هنالك بعض الطّرق الطّبية الشّائعة المستعملة لتفتيح الأماكن الدّاكنة في البشرة، خاصةً في منطقة الرّكب. ومنها: الكريمات...

علاج عسر الهضم والانتفاخ

 

عُسر الهضم والانتفاخ

يُعرَّف عُسر الهضم (بالإنجليزية: Indigestion)، أو اضطراب المعدة بأنّه الشعور بعدم الراحة في المنطقة العلوية من البطن، أو الشعور بالألم والامتلاء بعد تناول الطعام مباشرة، ولا يُعتبر عُسر الهضم مرضاً بحد ذاته، بل هو من الأعراض التي يشعر بها الإنسان عند إصابته بحالة صحية ما، كما أنّ وصف عُسر الهضم من قبل المصابين به يختلف من شخص لآخر، وقد يكون هذا الشعور نادر الحدوث أو يمكن حدوثه بشكل يومي.

يُعرَّف الانتفاخ (بالإنجليزية: Abdominal Bloating)، بأنّه التضخُّم في منطقة البطن والشعور بالامتلاء وعدم الراحة، والذي يكون مصاحباً لكثرة إطلاق الغازات، ويُعتبر الانتفاخ من الأعراض المتكررة والتي تحدث لدى معظم الناس، وقد تسببها أمور بسيطة في معظم الحالات، وبالتالي يمكن التخلص من هذا الانتفاخ باستخدام الأدوية البسيطة أو الوصفات المنزلية، إلا أنّه في بعض الحالات القليلة يكون مقترناً بوجود مرض معين يؤدي إلى تسارع وتيرة هذه الأعراض.

علاج عُسر الهضم والانتفاخ

علاج عسر الهضم

معظم حالات عسر الهضم العابرة تزول أعراضها في غضون ساعات دون الحاجة للأدوية، إلا أنّ تجنب بعض الأطعمة والعادات المؤديَّة لعُسر الهضم العارض من شأنه المساعدة على التخلص منه، كما توجد وصفات ونصائح أخرى تساعد على ذلك، وفي التالي بيان لأهم هذه الوصفات والنصائح:

  • شُرب كميات وفيرة من الماء: حيث يُعتبر الماء عنصراً أساسياً في عملية الهضم والامتصاص للأغذية، ويُنصح بتزويد الإناث بحوالي 2.7 لتر من الماء يومياً، بينما يُنصح بتزويد الذكور بحوالي 3.7 لتر من الماء يومياً؛ للمساعدة على التخلص من عسر الهضم
  • تجنُّب الاستلقاء بعد الأكل: حيث تؤدي وضعية الجسم الأفقية إلى صعود أحماض المعدة إلى الأعلى خلال الساعات الأولى بعد تناول الوجبات، ويُنصح بإبقاء الرأس والصدر مرتفعين بزاوية 30 درجة على الأقل للوقاية من ذلك.
  • تناول الزنجبيل: حيث تساعد المواد الكيميائية الموجودة في الزنجبيل على تسريع انقباضات المعدة، مما يساهم في تسهيل حركة الأغذية التي تسبب عسر الهضم خلالها، كما أنّ هذه المواد تساعد على التخلص من الشعور بالغثيان، والتقيؤ، والإسهال.
  • تناول النعنع: حيث يساعد النعنع النيء أو المطبوخ على الوقاية من الشعور بالألم بعد الأكل، كما يساهم في التخلص من الإسهال، والتقيؤ، والانتفاخ، ومن الممكن تناول النعنع مع الشاي، أو تناول الحلوى التي تحتوي عليه للتخفيف من عسر الهضم.
  • الاستحمام بالماء الدافئ: يساهم الاستحمام بالماء الدافئ أو وضع الوسادات الدافئة على منطقة البطن في استرخاء العضلات والتخفيف من عسر الهضم.
  • تناول خل التفاح: وذلك لأنّ وجود كميات قليلة من أحماض المعدة الطبيعية يؤدي إلى عسر الهضم، وبالتالي فإنّ تناول ملعقة إلى ملعقتين صغيرتين من خل حمض التفاح مع كأس من الماء قبل تناول الوجبات الغذائية بمدة تقارب النصف ساعة، يساهم في تحفيز المعدة على إنتاج كميات كافية من أحماضها، وبالتالي يخفف من عسر الهضم.
  • تناول شاي البابونج: يساعد شاي البابونج على التخفيف من أحماض المعدة الزائدة في الجهاز الهضمي، بالإضافة إلى أنّه يساعد على تخفيف القلق وتسهيل النوم، إلا أنّه يُحذر من استخدامه مع الأدوية المُميِّعة للدم، كونه يعمل كمضاد لتخثر الدم، مما قد يتسبب بحدوث نزيف للدم عند اتحاد تأثيره مع تأثير تلك الأدوية.
  • الإقلاع عن التدخين وتقليل الكافيين: يؤدي التدخين إلى تهيج بطانة المعدة خصوصاً عند التدخين قبل تناول الوجبات، كما أنّ المشروبات والأطعمة المحتوية على الكافيين تؤدي إلى زيادة إفراز أحماض المعدة.

علاج الانتفاخ

يُعتبر الشعور بالانتفاخ بعد تناول وجبات الطعام طبيعياً طالما كان ضمن الحدود المقبولة، ولكنّ الأمر قد يصبح مزعجاً أو مُحرجاً في حال تكراره، كما يجب مراجعة الطبيب للتأكد من عدم وجود بعض الأمراض التي يكون انتفاخ البطن أحد أعراضها، وفيما يلي نذكر بعض النصائح للتخلص والتخفيف من انتفاخ البطن:

  • تناول الأكل والشرب ببطء: وذلك لأنّ تناول الأطعمة أو المشروبات بشكل سريع يؤدي إلى عبور الهواء إلى الجهاز الهضمي، مما يسبب زيادة كميات الغازات فيه، مسبباً انتفاخاً في البطن.
  • تجنُّب بعض أنواع المُحلِّيات الصناعية: مثل سكر السوربيتول (بالإنجليزية: Sorbitol)؛ وهو أحد السُّكريات الكحولية المتواجدة في الأطعمة الخالية من السُّكر، ويتسبب بزيادة كميات الغازات في البطن.
  • تجنُّب عبور الهواء إلى الجهاز الهضمي: والذي قد يحصل أثناء التدخين، أو مضغ العلكة، أو الشرب باستخدام القشة.
  • تجنُّب تناول الأطعمة المُسببة للانتفاخ: حيث تتسبب بعض أنواع الأطعمة بتكوُّن الغازات في البطن أكثر من غيرها، ومن هذه الأطعمة ما يلي:
    • بعض منتجات الألبان التي تحتوي على اللاكتوز المعروف بسُكر الحليب، حيث قد تسبب اضطراب الأمعاء لدى البعض.
    • بعض أنواع الفواكه والخضراوات: مثل: الملفوف، والقرنبيط، والجزر، والخوخ، والمشمش، وذلك لاحتوائها على السكريات والنشويات التي تكون الغازات وتسبب الانتفاخ.
    • الفاصولياء والعدس، لاحتوائها على سكريات غير قابلة للهضم إلا بواسطة بكتيريا الأمعاء.
    • الحبوب الكاملة، كونها تحتوي على الألياف، وتلك الألياف عبارة عن كربوهيدرات غير قابلة للهضم، مما يتسبب بتكون الغازات في البطن عند تناولها، ومن الجدير بالذكر أنّ العديد من الاشخاص قد يتناول هذه الحبوب لفائدتها الصحية، فيُنصح بشرب كميات كبيرة من الماء معها لتجنب أضرارها.
  • تجنُّب تناول المشروبات الغازية: مثل تلك التي تحتوي على الصودا.
  • طلب المساعدة من الطبيب: حيث قد يقوم الطبيب بوصف بعض أنواع الأدوية أو الأطعمة التي تخفف من انتفاخ البطن، ومن هذه الأدوية: الفحم النشط (بالإنجليزية: Charcoal) والسيميثيكون (بالإنجليزية: Simethicone)، أو مكملات البروبيوتيك (بالإنجليزية: Probiotics)، أو قد ينصح الطبيب بشرب بعض أنواع الأعشاب، مثل: النعنع، واليانسون، والشمر وغيرها، كما أنّ الطبيب سيتحقق من وجود بعض الأمراض التي قد يكون الانتفاخ أحد الأعراض المصاحبة لها، ومن ثم يعالجها إن وجدت.

المراجع

  1.  “Indigestion”http://www.mayoclinic.org, Retrieved 17-4-2019. Edited.
  2.  John P. Cunha, “Why Am I So Bloated and Gassy? Symptoms, Foods, Causes, and Remedies”، http://www.medicinenet.com, Retrieved 17-4-2019. Edited.
  3. ^ أ ب “Upset Stomach (Indigestion): Care and Treatment”http://www.my.clevelandclinic.org, Retrieved 18-4-2019. Edited.
  4. ^ أ ب ت ث ج Jennifer Huizen (6-6-2018), “Home and natural remedies for upset stomach”، http://www.medicalnewstoday.com, Retrieved 18-4-2019. Edited.
  5. ^ أ ب Valencia Higuera (27-3-2019), “How to Treat Indigestion at Home”، http://www.healthline.com, Retrieved 18-4-2019. Edited.
  6. ^ أ ب ت ث Beth W. Orenstein (6-6-2017), “7 Easy Ways to Tame Excessive Gas”، http://www.everydayhealth.com, Retrieved 18-4-2019. Edited.
  7. ^ أ ب “Bloating 101: Why You Feel Bloated”http://www.webmd.com, Retrieved 18-4-2019. Edited.
  8. ^ أ ب “Bloating”http://www.familydoctor.org, Retrieved 18-4-2019. Edited.



1669630cookie-checkعلاج عسر الهضم والانتفاخ

اقرأ ايضا

أمراض الرحم

  الانتباذ البطاني الرحمي تُعدّ مشكلة الانتباذ البطانيّ الرحميّ (بالإنجليزية: Endometriosis) من المشاكل الصحيّة الشائعة نسبيّاً لدى النساء إذ يعاني منها ما يقدّر بين 6-10% من النساء حول...

كيفية طبخ السليق

  طبخ السليق بالحليب المكونات بصلتين ، ملعقتين كبيرتين من عصير الليمون، كأسين من الأرز المصري، دجاجة واحدة، أربعة حبات من الهيل ، مكعب من الماجي ،...

طريقة عمل السجق الشرقي

  السُجق يعتبر من الأكلات المنتشرة في كثير من المجتمعات سواء كانت عربية أو غير عربية، وهي أكلة غير تقليدية في وطننا العربي ويتم عمل هذه...

طرق عمل الخبز

  الخبز الخبز من المواد الغذائية التي تستهلك بشكل كبير أثناء تناول الوجبات فيتم تناوله مع أكثر الأطباق المعدة، وللخبز قيمة غذائية عالية لصحة الجسم. ولتحضير...

طريقة عمل الحواوشي

  الحواوشي تعدّ الحواوشي من الأكلات المشهورة في منطقة الخليج العربي، ويوجد ما يشبهها لدرجةٍ كبيرةٍ في باقي البلاد العربية، وهي تعتمد على اللحم المفروم والخميرة...

طريقة طبخ المجدرة بالبرغل

  المجدّرة تعتبر المجدّرة أحد أكثر الأطباق التي تشتهر بتحضيرها بلاد الشام، (الأردن، وسوريا، وفلسطين)، وهي من الأكلات القديمة والتي كان يتم إعدادها من البرغل، العدس...

أسهل الأطباق للأطفال

  أطباق الأطفال تَعتمد الأطباقُ المراد تحضيرها للأطفال على عمرِ الطّفل؛ فإذا كان عمره ما بين الأربعة أشهر والسبعة أشهر يحتاج إلى الأطباق الطريّة والمهروسة لتكون...

كيفية صنع الرشتة

  الرّشتة الرّشتة طبقٌ تراثيّ شعبيّ يتم إعداده بكثرةٍ في فصل الشّتاء، وبالرّغم من قلّة إعداده هذه الأيّام إلّا أنّ هنالك الكثيرون يعشقون هذا الطّبق وما...

طريقة عمل يلنجي

  يلنجي يُعتبر اليلنجي من المأكولات التي اشتهر بها المطبخ السوري، ومن ثمّ انتقل إلى مطابخ بلاد الشام، ومصر. واليلنجي عبارة عن ورق عنب محشو بالأرز...

مواضيع مختارة لك

فوائد البقدونس للجسم

تنقية السموم يُعدّ البقدونس من الأعشاب المضادة للأكسدة التي تحتوي بين مكوناتها على العديد من العناصر مثل الحديد، والمنغنيز، والكالسيوم، والبوتاسيوم الذي يعمل على تحفيز إدرار...

طريقة طبخ بوزروك

وربة بوزروك مدة تحضير المكوّنات عدد الأشخاص الكافي للوصفة المحضّرة وقت طهي الوصفة عشر دقائق شخصان عشرون دقيقة المكوِّنات نصف كيلو غرام بوزروك طازج مُنظّف. ...

أقوال عن الثقة بالآخرين

الحياة مليئة بالظروف والأحداث والمواقف التي من خلالها نتعرّف على معادن الأخرين ومكانتنا عندهم، فقد نجد أشخاص يقفون معنا مهما اختلفت الظروف، فتزداد ثقتنا...

أفضل خلطة لتفتيح الإبط

خلطة الزعفران والحليب يُعد الزعفران من افضل المواد الطبيعية التي تُساهم في تبييض تحت الإبطين، كما إنه يقتل البكتيريا، والجراثيم التي تُسبب رائحة العرق الكريهة، ويمكن...

كيفية علاج برد المعدة

  نصائح منزلية للتخفيف من برد المعدة إنَّ المصاب ببرد المعدة والذي يُعرَف طبيّاً باسم التهاب المعدة والأمعاء (بالإنجليزية: Gastroenteritis) أو إنفلونزا المعدة (بالإنجليزية: Stomach flu)...

أسباب اسمرار الجسم

اسمرار الجسم يُطلق على اسمرار الجسم اسم فرط التصبغ، مما يؤدي إلى أن تظهر البشرة بلون داكن، ويمكن أن يحدث الاسمرار على شكل بقع صغيرة...

أفضل طريقة لتنظيف الغاز

  تنظيف الغاز تُستخدم مواقد طهي الطعام بمُختلف أنواعها عدة مراتٍ وبشكلٍ يومي في مُعظم المنازل، وبالتالي تكون عُرضةً لبعض الانسكابات والبقع التي تحدث أثناء إعداد...

حذف الرسائل في الواتس

حذف رسائل الواتس أب في هواتف الأندرويد يمكن حذف رسالة في الواتس أب الذي يعمل على هواتف الأندرويد من خلال اتباع الخطوات الآتية: Volume 0% ...

أسرع علاج للخطوط البيضاء

قناع السكر يُعتبر مقشّر السكر أحد الطرق الفعّالة في علاج الخطوط البيضاء، التي تظهر على الجسم، أما كيفيّة استخدامه فهو على النحو الآتي: ...

اترك رد

1434100cookie-checkSingle Post Template – Magazine PRO
%d مدونون معجبون بهذه: