الأحد, فبراير 28, 2021

الزوار شاهدوا أيضاً

6,700المشجعينمثل
5,000أتباعتابع
22,100المشتركينالاشتراك

مقالات من نفس التصنيف

المواضيع الاحدث

لماذا سمي تفسير الجلالين بهذا الإسم

سبب تسمية تفسير الجلالَين بهذا الاسم سُمِّي تفسير الجلالَين بهذا الاسم؛ نسبةً إلى مُؤلِّفَيه -رحمهما الله-، وهما: جلال الدِّين السيوطيّ، وجلال الدِّين المحلّي؛ إذ إنّ...

كيفية معرفه الحمل بعد تأخر الدورة

  تحاليل الحمل تُفرز البويضة المخصبة بعد انغراسها في بطانة الرحم هرموناً يُعرف بهرمون الحمل، وهو الهرمون المعروف طبياً بهرمون موجهة الغدد التناسلية الميشمائية البشرية (بالإنجليزية:...

أجمل ما قيل في العالم

العالم نعيش في عالم واسع يلقننا الدروس يوماً بعد يوم، فيأخذ الفرد الحكمة والدرس المفيد في كل مكان من أرجائه، فإنه يجد حكيماً قد أصدر...

كيف نتعامل مع القران الكريم

كيفيّة تعامُل المسلم مع القرآن الكريم هناك أمور عِدّة ينبغي على المسلم أن يُحقّقها؛ ليتمكّن من التعامُل مع القرآن الكريم بطريقة صحيحة، ومنها ما يأتي: ...

طريقة عمل المساج للجسم

المساج

يساعدُ عملُ مساجّ متقن للجسم في استرخاءِ العضلات والتخلّص من الأوجاع والتشنّجات المختلفة الموجودة فيها، بالإضافة إلى تهدئة الجسم والعقل والقضاء على التوتّر والقلق، ولعمل المساج للجسم بطريقة صحيحة فمن المهمّ الاستلقاء على سطح مستوٍ ومريح، بالإضافةِ إلى استخدام الزيوت الخاصّة بالمساج بعد تدفئتها، كما يفضّل البعض سماع الموسيقا الهادئة أثناء عمليّة المساج، وذلك لتوفير جوّ هادئ ومريح.

عمل مساج للجسم

مساج للظهر

  • تثبيت كلتا اليديْن أسفلَ العمود الفقريّ مع مدّهما بالكامل، والتأثير بقوّة ضغط مناسبة على الظهر بأطراف الأصابع المتلاصقة من بعضها البعض.
  • تحريك كلتا اليديْن في آن واحد وببطء من أسفل العمود الفقريّ نحوَ أعلاه، ثم توجيه كلّ يد نحو منطقة الكتف المجاورة لها والنزول بها بشكل دائريّ مع تحويل قوّة الضغط نحو مؤخّرة اليد نحوَ أسفل الظهر، مع تكرار ذلك لخمس دقائق على الأقلّ.
  • تثبيت إحدى اليديْن فوق الأخرى على أسفل العمود الفقريّ مع البدْء بإحداث قوّة ضغط مناسبة على فقرات العمود الفقريّ بالتتالي لحين الوصول إلى الفقراتِ المجاورة للرقبة.
  • الضغطُ بإصبع الإبهام مع مساعدةِ اليد الثانية على جانبيْ الظهر كلّ جانب على حدة، وذلك من خلال تحريك إصبع الإبهام من المناطق السفليّة للظهر نحو العلويّة منها، مع الحرص على تغطية جميع المساحة الواقعة على جانبيْ العمود الفقريّ.
  • باستخدام إصبعيْ السبابة والإبهام يتمّ إحداث قوّة ضغط مناسبة على كلّ فقرة من فقرات العمود الفقري، مع البدْء من السفلى نحو العلوية منها.
  • مدّ الساعدين عرضيّاً على الظهر مع الضغط عليه، وتحريكهما نحوَ الأمام ثم الخلف.
  • الضغط بإصبع الإبهام على منطقة الألم مع الاستمرار في الضغط لخمس ثوانٍ ثم التوقّف للراحة، والعودة للضغط مرّة أخرى لحين اختفاء الألم مع الزيادة التدريجيّة في عدد الثواني.
  • إعادة الحركات السابقة مرّة أخرى بالترتيب نفسه.

مساج للقدمين

  • تدليك المنطقة العلويّة من القدم بأطراف الأصابع لبضع دقائق، ثم الانتقال إلى تدليك أصابع القدم ابتداءً من الإبهام حتى الخنصر، ومنه إلى أسفل القدم والكاحل.
  • إدارة القدم لوقتٍ واحد مع حركة عقارب الساعة وثلاثة أو أربعة أوقات بعكْسِ حركتها، ومن المهم أن يتمّ ذلك بهدوء وتأنٍّ.
  • رفع القدم بإحدى اليدين واستخدام اليد الثانية في تدليكِ أسفل القدم بإصبع الإبهام، ابتداءً من المنطقة السفليّة للإصبع الكبير للقدم مع التوجّه بالتدريج نحو الإصبع الأصغر.
  • الضغط على المنطقة العلويّة لأسفل الرجل بشكل دائريّ بالاستعانة بقبضة إحدى اليديْن.
  • استخدام كلا إبهاميْ اليديْن في تمشيتهما على أسفل القدم بشكل طوليّ من المنطقة العلويّة نحو السفلية منها.



1672180cookie-checkطريقة عمل المساج للجسم

اقرأ ايضا

لماذا سمي تفسير الجلالين بهذا الإسم

سبب تسمية تفسير الجلالَين بهذا الاسم سُمِّي تفسير الجلالَين بهذا الاسم؛ نسبةً إلى مُؤلِّفَيه -رحمهما الله-، وهما: جلال الدِّين السيوطيّ، وجلال الدِّين المحلّي؛ إذ إنّ...

كيف نتعامل مع القران الكريم

كيفيّة تعامُل المسلم مع القرآن الكريم هناك أمور عِدّة ينبغي على المسلم أن يُحقّقها؛ ليتمكّن من التعامُل مع القرآن الكريم بطريقة صحيحة، ومنها ما يأتي: ...

أحكام الميم الساكنة

تجويد القرآن الكريم التجويد لغةً تصيير الشيء جيِّداً، والجيّد ضد الرديء، وجوَّد القراءة: أي أتى بها بريئةً من الخلل في النطق، واصطلاحاً: هو إخراج كل حرفٍ...

كيف تتعلم التجويد بسهولة

علم التجويد يعرّف التجويد لغةً بأنه جعل الشيء جيِّداً، وجوَّد القراءة: أي جاء بها خاليةً من الرداءة في النطق، وقد عرَّفه الإمام ابن الجوزي اصطلاحاً فقال:...

أين توجد آية الكرسي

آية الكرسي خصّ الله -سبحانه- بعض الآيات والسور الواردة في القرآن الكريم على سواها، وآية الكرسي هي إحدى الآيات التي نالت جانباً من هذه الخصوصية، فقد ورد...

ما المقصود بقوله تعالى سنسمه على الخرطوم

بلاغة القرآن الكريم بُعث النبيّ -صلّى الله عليه وسلّم- رسولاً إلى قومه، وهو منهم وينتسب إليهم، يعرفونه ويعرفون صدقه وخُلقه، حتى إنّه لُقّب بالصّادق الأمين قبل بعثته،...

كيف تم جمع القرآن

كيفية جمع القرآن الكريم على مراحل لفظ الجمْع في اللغة مصدرٌ يدلّ على ضمّ الأشياء إلى بعضها للحصول عليها مُجتمعة، فيُقال: جمعتُ الشيء؛ أي جمعته...

ما هو الإخفاء

معنى الإخفاء يُعرّف الإخفاء لغة بأنّه الستر، ويقال أخفيت الكتاب: أي سترته عن العيون، واصطلاحًا: هو أحد أحكام التجويد ويتمثّل في النطق بصفة بين الإظهار والإدغام،...

مراحل تدوين القرآن الكريم

مراحل تدوين القرآن الكريم عُني النبي -عليه الصلاة والسلام- بحفظ القُرآن الكريم في صدره، فكان يُكثر من تلاوته غيباً، وكان جبريل -عليه السلام- يُراجعه معه،...

مواضيع مختارة لك

أين يتم هضم الدهون

  الدهون تُعرَّف الدهون بأنّها أحد المركبات الغذائية التي تُستخدم كمصدر للطاقة، حيث ينتج كل غرام منها تسع سعرات حرارية، بينما تنتج البروتينات والكربوهيدرات أربع سعرات حرارية...

جرثومة المعدة هل هي معدية

  هل جرثومة المعدة معدية؟ لم يتمكَّن العلماء إلى الآن من تحديد الطريقة الدقيقة لانتقال عدوى جرثومة المعدة، أو ما يُعرَف بالجرثومة الملويَّة البوابيَّة، أو الجرثومة...

إزالة الصدأ من الحديد

الصدأ يعتبر الصدأ من الظواهر السلبية التي تصيب الحديد، حيث يعمل على تشوهه، وتغيير لونه، ويتشكل الصدأ نتيجة حدوث تفاعل بين عنصري الحديد والأكسجين، ويكون...

من أقوال السلف والتابعين

السلف والتابعين وهم كل من سار على نهجِ الرسول عليه أفضل الصلاة والسلام، من الصحابة وتابعيهم، حيث كانوا يتّخذون من الدين الإسلاميّ نوراً يستنيرون بهِ في...

طريقة اهتمام البنت بنفسها

العناية بالنفس يحب كثير من الأشخاص -خاصّة الفتيات- العناية بأجسامهنّ، وتخليصه من كافّة المشاكل المزعجة التي تشوّه مظهره: كالجفاف، والتشقّق، والاسمرار، وظهور البقع الداكنة، والحبوب...

طريقة تنظيم خزانة الملابس

إبقاء الملابس والحاجيات الضرورية فقط من الامور التي يجب مراعاتها عند تنظيم خزانة الملابس هي فرز الملابس والأحذية بعد تفريغ الخزانة بالكامل إلى مجموعات ثلاثة...

كلام ولا أروع

هناك ..الكثير من العبارات التي تستدعي الصمت البسمـــــــــــه البسمه عنوان الرقه والذوق السليم فأجعلوها ملازمه لكم ابتسم عند المصافحه .... واللقاء ... الوداع الـتـفــــــــاخــــــــر...

طريقة التخلص من تشققات البطن بعد الولادة

العلاجات الطبيعية يوجد العديد من العلاجات الطبيعية التي تساعد على علاج تشققات البطن بعد الولادة نذكر منها التالي: الألوفيرا: أثبتت أدلة سريرية على فعالية...

طريقة ترتيب الثلاجة

طرق ترتيب الثلاجة يساعد ترتيب الثلاجة في إتاحة المزيد من المساحة التخزينية، والتقليل من إهدار الطعام جرّاء فساده، والمحافظة على الطعام طازجاً لأطول فترةٍ ممكنةٍ، ويتم ذلك...

اترك رد

1434100cookie-checkSingle Post Template – Magazine PRO
%d مدونون معجبون بهذه: