الجمعة, فبراير 26, 2021

الزوار شاهدوا أيضاً

6,700المشجعينمثل
5,000أتباعتابع
22,100المشتركينالاشتراك

مقالات من نفس التصنيف

المواضيع الاحدث

أقوال واقتباسات

أقوال واقتباسات مجموعة من الأقوال والاقتباسات لمشاهير كان لقولهم أهمية أو حكمة من قولهم، لنا أن نقرأها وندرك أهميتها والحكمة المستفادة منها، أضع في مقالي...

كلام لطيف وجميل

إذا أرت أن تحظى بحب واحترام الناس لك، فحاول دائماً اختيار كلمات وألفاظ لطيفة وجميلة تدخل القلب بسلاسة وتنغرس به، وابتعد عن كل ما...

كلام جميل عن الجمال

ينقسم الجمال إلى جزأين جمال داخلي وجمال خارجي، ويهمّنا هنا الجمال الداخلي وهو عطاء الروح وفرحها وسكينتها الداخلية، وهنا في مقالي هذا جمعتُ لكم...

أجمل الأقوال

باقة متنوعة من أروع وأجمل الأقوال والعبارات المأخوذه من تجارب الحياة والتي فيها الحكم و العِبَر المُفيدة : ...

طريقة عمل المساج الصحي

المساج

يعتبر المساج أحد أنواع طرق العلاج الطبيعيّة والسهلة ذات الأثر المباشر على جسم الإنسان وعلى صحته، ويعرف المساج أيضاً باسم “التدليك”، وهو عبارة عن مجموعة من الحركات والتي تتمّ باستخدام اليدين، وتمارس على جسم الشخص وأنسجة العظام والعضلات فيه، والتدليك في حد ذاته من أكثر الوسائل العلاجيّة شيوعاً والتي تساعد على التخلّص من الكثير من المشاكل الصحية؛ فهو يقلل من نسبة التعب والإجهاد اليومي والأرق، كما يزيد الشعور بالهدوء والاسترخاء، فقد أثبتت الكثير من الأبحاث الطبيّة أنّ التدليك وسيلة علاجية طبيعيّة ومهدئة في وقتٍ واحد، وهي أيضاً كفيلة بشفاء العديد من الأمراض دون الحاجة لاستخدام العقاقير الطبية والأدوية الأخرى.

حركات التدليك تزيد من ليونة واسترخاء العضلات، وتساهم في الحفاظ على معدل طبيعيّ لضربات القلب السريعة، وتخفض من ضغط الدم المرتفع، وتساعد في صفاء الذهن المشتت والمضطرب، وقد أثبتت دراسات أخرى أنّ هذا الاسترخاء يشكل أبرز وأهمّ الدعامات الأساسيّة لصحّة الجسم وحيويته، لذلك سنقوم في هذا المقال بتوضيح بعض الأمور المتعلّقة بالمساج الطبيعيّ، إضافةً إلى الطريقة التي يتمّ بها عمل مساج صحي.

فوائد المساج

إنّ للتدليك الطبيعيّ الكثير من الفوائد والآثار على صحّة الجسم الجسدية والنفسيّة، ومن أهمّ هذه الآثار:

  • دعم الأداء الوظيفيّ لجهاز المناعة لدى الرجال والنساء.
  • التخفيف من شدّة أعراض الربو لدى الأطفال.
  • زيادة الوزن لدى الأطفال الخدج.
  • علاج الصداع المزمن.
  • التخلص آلام الظهر والمفاصل والأطراف.
  • الشعور بالاسترخاء والتقليل من الشعور بالتوتر والضغط.
  • إعادة تأهيل الأشخاص ذوي الإعاقات البدنية.
  • إخراج الرطوبة والبرودة من جسم الإنسان، ويزيد من الشعور بالدفء.
  • التخلّص من الوزن الزائد ويسهم في شد الجسم.
  • المحافظة على نضارة البشرة ويقلل فرصة حدوث التجاعيد المبكّرة.
  • علاج بعض حالات الشلل أو التخفيف من حدتها.
  • زيادة نشاط الدورة الدموية وتدفّق الدم لجميع أنحاء الجسم.
  • فتح مسامات البشرة وإزالة السموم من الجسم.
  • الحصول على لياقة وليونة في أطراف الجسم.

الوقت المناسب لمساج صحي

بالرغم من عدم وجود وقت معين لأداء المساج، إلا أنّ هناك الكثير من الناس الذين أجمعوا على أنّ وقت الصباح وما قبل النوم أفضل الأوقات للحصول على جلسة من التدليك الهاديء والاسترخاء، ويمكن اللجوء لاستخدام بعض الزيوت المساعدة على التدليك مثل زيت السمسم وزيت الزيتون، حيث يعمل كلّ منهما على تنشيط الجسم وزيادة ليونة الجلد ولمعانه.

خطوات عمل مساج صحي

  • نسخن القليل من الزيت قبل البدء بالمساج على نار هادئة، حتى يسخن لدرجة تناسب درجة حرارى الجسم دون أن يكون ساخناً جداً.
  • نختار المكان المناسب لأداء المساج والذي يعطي الشعور الأكبر بالراحة مع تخفيف إضاءة المكان مثل غرفة النوم.
  • نخلع الملابس عن المنطقة المراد تدليكها.
  • نضع القليل من الزيت في راحة اليد ثم ندلك الجلد باليد حتى يقوم الجلد بامتصاص الزيت المدهون.
  • نحرك اليدين بحركات دائرية على المفاصل والأعضاء الدائرية كالأكتاف والبطن.
  • نربّت بشكل لطيف على العظام الطويلة والمناطق المستقيمة كالسيقان والرقبة.
  • نحرك كلاً من الأذنين وفروة الرأس تحريكاً لطيفاً مع زيادة كمية الزيت على فروة الرأس والتدليك بشكل دائري.
  • نضغط بإبهام اليد على باطن القدمين مع تدليك كل إصبع على حدة.
  • نضغط باستخدام أطراف أصابع اليدين ضغطاً خفيفاً على منطقة الوجه والتركيز على المناطق المحتوية على التجاعيد.
  • نحرك منطقة الخدين تحريكاً دائرياً باستعمال كريم مرطب مناسب لنوع البشرة.
  • ندلك الظهر من أسفل لأعلى وباستخدام راحتي اليدين مع الضغط الخفيف بأطراف الأصابع على منطقة العمود الفقري وبشكل طولي.
  • نقوم بالاستحمام بالماء الدافيء بعد مضي عشرين دقيقة على انتهاء التدليك، وذلك حتى يقوم الجلد بامتصاص أكبر كمية من الزيت.



1670670cookie-checkطريقة عمل المساج الصحي

اقرأ ايضا

طريقة شمع البرافين

شمع البرافين شمع البرافين هو خليطٍ من فحوم هيدروجينيةٍ مُشبعة، صلبة القوام، وتُستخلص من البترول أو من الزيت الحجري، وهو مادةٌ عديمة اللون، يُستخدم في...

عمل كريم معطر للجسم

معطر الجسم يُعرف المعطر أو العطرعلى أنه مادة كيماوية توضع على الجسم لمنحه رائحة جميلة ومنعشة، حيث يقبل الناس على استخدامه بكثرة في جميع الأوقات،...

طريقة اهتمام البنت بنفسها

العناية بالنفس يحب كثير من الأشخاص -خاصّة الفتيات- العناية بأجسامهنّ، وتخليصه من كافّة المشاكل المزعجة التي تشوّه مظهره: كالجفاف، والتشقّق، والاسمرار، وظهور البقع الداكنة، والحبوب...

فوائد الكركديه للشفاه

الكركديه الكركديه هو من النباتات الشجرية ذات الأزهار الحمراء الجميلة، ويبلغ ارتفاعه حوالي مترين، ويُزرع في الأماكن الاستوائية وشبه الاستوائية، وينتشر كثيراً في الوطن العربي، ويُحضر...

فوائد الليمون وزيت الزيتون

الليمون وزيت الزيتون ينصح الأطباء والمختصون في مجال الصحة البدنية العامة وفي مجال التغذية والطب البديل بتناول مزيج الليمون مع زيت الزيتون بشكل يومي على...

فوائد زيت اللوز المر مع زبدة الشيا

زيت اللوز المر وزبدة الشيا زيت اللوز المرّ هو أحد أنواع الزيوت الطبيعيّة ويستخرج من شجرة اللوز، ويحتوي زيت اللوز المرّ على الكثير من العناصر...

طريقة عمل معطر طبيعي للجسم

معطّر الجسم يستخدم العديد من الأشخاص بعض المنتجات التجميلية من أجل زيادة جاذبيتهم، وللتخلص من الروائح الكريهة التي تنتج عن الجسم نتيجة عدة أسباب: منها...

فوائد صابونة المر والصبر

العناية بالبشرة تهتم المرأة بمظهر بشرتها، فهي التي تعكس جمالها وتبرز معالم وجهها وتوحي بالشباب والحيوية الدائمة، ومن هنا فإنّها تبحث عن منتجاتٍ تفيد في...

فوائد المساج للبطن

المساج التدليك أو المساج هو عبارة عن القيام بحركات دائرية على الجسم، وله العديد من الفوائد الصحية التي يحتاجها الجسم، ويلجأ إليه الكثير من النساء...

مواضيع مختارة لك

كيف أعمل المسخن

المسخن يعتبر المسخن من الأكلات التراثيّة المشهورة، والتي يعود أصلها إلى المطبخ الفلسطينيّ، ويكثر إعداده في العزائم والولائم، كما يتمّ إعداده في شهر رمضان المبارك؛...

حذف رسائل الواتس من الطرفين

المدّة الزمنيّة المتاحة لحذف الرسائل أطلق تطبيق واتس آب (WhatsApp) خاصيّة الحذف للجميع (بالإنجليزيّة: Delete for Everyone)؛ والتي تُتيح للمستخدمين حذف الرسائل المُرسلة لدى المُرسِل والمُستقبِل،...

كيف أحفظ الصور من الإنستقرام

حفظ الصور التي نشرها المُستخدِم نفسه يستطيع المُستخدِم على حسابه في إنستغرام (Instagram) حفظ وتنزيل (Download) الصور التي قام بوضعها في منشوراته على الهاتف الخاص...

أفضل صنفرة للجسم

صنفرة الجسم صنفرة الجسم أو تقشير الجسم، هي عملية تخليص الجسم من تراكمات الأوساخ والجلد الميت وكذلك الشوائب، وذلك بهدف الحصول على بشرة ناعمة ونضرة،...

فوائد الجاكوزي البارد

الجاكوزي البارد يُعد الجاكوزي مفيداً للصّحة الجسديّة والعقليّة، كممارسة الطفو (بالإنجليزية: Buoyancy) والتمارين تحت الماء، بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من هشاشة العظام،وعلى الرغم من أنّ اليونانيين...

أضرار وفوائد الفيس بوك

فوائد الفيس بوك الصحافة والإعلام يُعتبر الفيس بوك مصدراً للمعلومات الإخباريّة، حيث إنّه يُعدّ مُحرّكاً مُهمّاً لمواقع إخباريّة كبيرة على الإنترنت، كما يُمكن وضع روابط على صفحات...

كلام جميل ورائع

نواجه في حياتنا الكثير من المواقف والأحداث التي تحتاج منّا بعض الحكمة للتصرف، لذلك نجد أفضل دليل يساعدنا في ذلك ما قاله أدباؤنا وحكماؤنا...

أسهل طريقة لعمل كبة البرغل

  كبة البرغل القرص مدّة التحضير أربعون دقيقة مدّة الطهي ثلاثون دقيقة طريقة الطهي قلي المكوّنات مكوّنات عجين الكبة: نصف ملعقة صغيرة من القرفة. كيلو غرام من...

كيفية العناية بالشعر والبشرة

العناية بالشَّعر والبشرة كثيرٌ منّا يتبعُ نظاماً صارماً؛ للمحافظة على جمال البشرة، والشَّعر، وإبقائهما بصحّة جيّدة، وفي الواقع، يُنفقُ الناس في أنحاء العالَم أجمع ملايين الدولارات؛...

اترك رد

1434100cookie-checkSingle Post Template – Magazine PRO
%d مدونون معجبون بهذه: