الأحد, فبراير 28, 2021

الزوار شاهدوا أيضاً

6,700المشجعينمثل
5,000أتباعتابع
22,100المشتركينالاشتراك

مقالات من نفس التصنيف

المواضيع الاحدث

ما المقصود بقوله تعالى سنسمه على الخرطوم

بلاغة القرآن الكريم بُعث النبيّ -صلّى الله عليه وسلّم- رسولاً إلى قومه، وهو منهم وينتسب إليهم، يعرفونه ويعرفون صدقه وخُلقه، حتى إنّه لُقّب بالصّادق الأمين قبل بعثته،...

كيفية حماية الفيسبوك من الهكر

استخدام المُصادقة الثنائية يُمكن تأمين وحماية حساب الفيس بوك الخاص بالمُستخدم من خلال تشغيل ما يُعرف بخاصية المُصادقة الثُنائية (two-factor authentication)، والتي تُعرف في تطبيق الفيس...

أضرار عملية ربط الأنابيب

الآثار الناتجة عن التخدير تتضمن عملية ربط قناة فالوب أو قطع قناة فالوب (بالإنجليزية: Tubal ligation) إخضاع المرأة للتخدير، وتترتب على التخدير عدّة آثار جانبيّة، وفيما يأتي...

أقوال وحكم عن السلام

حكم وأقوال عن السلام السلام هو الأم المرضعة لكل بلد. عندما تجد السلام داخل نفسك، تصبح شخصاً من النوع الذي...

طرق الوقاية من البواسير

طرق الوقاية من البواسير

يمكن الوقاية من الإصابة بالبواسير (بالإنجليزية: Hemorrhoids) عن طريق اتباع النصائح الآتية:

اتباع نظام غذائي غني بالألياف

يُنصح بتناول كميَّات كافية من الألياف يوميّاً للوقاية من الإصابة بالبواسير وإضافتها إلى النظام الغذائي، إذ يجب أن لا تقلَّ كميَّة الألياف يوميّاً عن ما يقارب 30 غراماً للأشخاص البالغين، ويجب التنبيه إلى ضرورة إضافة الألياف إلى الوجبات الغذائيَّة تدريجيّاً لتجنُّب حدوث بعض الاضطرابات الهضميَّة مثل النفخة والتشنُّجات، ومن الأطعمة الغنيَّة بالألياف يمكن ذكر ما يأتي:

  • الفواكه: مثل التوت، والتفاح، والموز، والبرتقال، والفراولة.
  • الخضروات: ومن الجدير بالذكر أنَّ الخضروات الداكنة تحتوي على نسبة أعلى من الألياف، مثل الجزر، والشمندر، والبروكلي، والخرشوف، كما تحتوي البطاطا متوسِّطة الحجم على ما يقارب 3 غرامات من الألياف.
  • الحبوب والبقوليَّات: مثل البازلاء، وفول الصويا، والفاصولياء البيضاء، والعدس، والحبوب الكاملة مثل الشعير، والأرز البنِّي، والخبز الأسمر.

مكملات الألياف

قد لا يمكن الحصول على الحاجة اليوميَّة من الألياف من الوجبات الغذائيَّة في العديد من الحالات، والتي تُقدَّر بما يتراوح بين 20-30 غراماً، وذلك بسبب طبيعة النظام الغذائي المتَّبع من قِبل العديد من الأشخاص، وفي هذه الحالة يُنصح بتناول مكمِّلات الألياف التي لا تحتاج إلى وصفة طبيَّة، لما لها من تأثير في التخفيف من بعض الأعراض المصاحبة للبواسير مثل النزيف، ومن هذه المكمِّلات ميثيل السليولوز (بالإنجليزية: Methylcellulose)، والسيلليوم أو بزر القطونا (بالإنجليزية: Psyllium)، وتجدر الإشارة إلى ضرورة تناول كميَّة كافية من السوائل عند استخدام هذه المكمِّلات، لما قد يكون لها من أثر سلبي يؤدِّي إلى الإصابة بالإمساك أو زيادة شدَّته.

ممارسة التمارين الرياضية

تُعدُّ قلَّة الحركة من عوامل الخطورة التي قد تساهم في الإصابة بالبواسير، وذلك لدورها في زيادة فرصة الإصابة بالإمساك، وزيادة الضغط على الأوردة في منطقة الشرج، لذلك يجب الحرص على ممارسة التمارين الرياضيَّة بانتظام لتحفيز حركة الأمعاء وخسارة الوزن الزائد، ويمكن ممارسة بعض التمارين الهوائيَّة مثل المشي السريع لمدَّة 30 دقيقة تقريباً بشكلٍ يومي.

تجنب الضغط والإجهاد

يجب الحرص على تجنُّب تأخير استخدام المرحاض عند الشعور برغبة في التبرُّز، لما قد ينجم عنه جفاف وصلابة البراز وبالتالي صعوبة خروجه، والحاجة إلى الضغط والإجهاد خلال عمليَّة التبرُّز، وهو ما يزيد من خطر الإصابة بالبواسير نتيجة الضغط على الأوردة التي تقع في منطقة الشرج، أو تحوُّل البواسير الداخليَّة إلى بواسير خارجيَّة، كما يجدر تجنُّب الإجهاد والضغط لمحاولة التبرُّز عند عدم الشعور بالحاجة إلى التبرُّز.

تناول كمية كافية من الماء

يجب الحرص على تناول كميَّة كافية من السوائل بشكلٍ يومي، لما لذلك من تأثير في حركة الأمعاء السليمة، والوقاية من الإصابة بالإمساك وبالتالي الحدُّ من خطر الإصابة بالبواسير، وهنا تجدر الإشارة إلى أنَّ حاجة الجسم اليوميَّة للماء لا يحصل عليها من الماء الصافي فقط، إنَّما تُعرَّف بكميَّة الماء الكاملة المستهلكة في اليوم والمتواجدة ضمن الطعام والمشروبات المختلفة والماء الصافي، وتعتمد الحاجة اليوميَّة للماء على عدَّة عوامل مختلفة مثل الحركة والطقس، وتُقدَّر الحاجة اليوميَّة للرجال وسطيّاً بما يقارب 13 كوباً من الماء، أي ما يعادل 3 لترات تقريباً، بينما تقدَّر حاجة النساء بما يقارب 9 أكواب، أي ما يعادل لترين من الماء تقريباً، وترتفع هذه النسبة قليلاً في حال الإرضاع لما يقارب 12 كوباً، وخلال الحمل بعشرة أكواب تقريباً.

تجدر الإشارة إلى أنَّ تناول المشروبات التي تحتوي على مادة الكافيين (بالإنجليزية: Caffeine) مثل الشاي والقهوة، لا يسبِّب الجفاف إلا في بعض الحالات الخاصَّة، كما أنَّه يمكن الحصول على كامل الحاجة اليوميَّة من الماء من خلال استهلاك السوائل والمشروبات المختلفة في الغالب، إلا أنَّ للماء الأفضليَّة بسبب عدم احتوائه على السعرات الحراريَّة والسكَّر، وبسبِّب رخص ثمنه في الغالب.

المحافظة على الوزن المثالي

إنَّ للمحافظة على الوزن المثالي دوراً مهمّاً في الوقاية من الإصابة بالبواسير، إذ يرتفع خطر الإصابة بالبواسير بشكلٍ كبير لدى الأشخاص الذين يعانون من الوزن الزائد.

استخدام الملينات بحذر

يجب الحرص عند استخدام المليِّنات (بالإنجليزية: Laxatives) على اختيار الأنواع المناسبة واستخدامها بحذر، ويجب تجنُّب استخدام المليِّنات التي تؤثِّر في الحركة الوظيفيَّة للأمعاء مثل التي تحفِّز حركة الأمعاء، ممَّا قد يؤدِّي بدوره إلى زيادة الضغط على الأوردة المصابة وزيادة شدَّة الأعراض، ويُنصح باستخدام المليِّنات الأسموزيَّة (بالإنجليزية: Osmotic Laxatives) التي تزيد من حجم الماء في الأمعاء والتخفيف من الإمساك في حال الإصابة بالبواسير أو للوقاية منها.

تجنب حمل الأوزان الثقيلة

يؤدِّي حمل الأوزان الثقيلة إلى زيادة الضغط على الأوردة في منطقة الشرج، لذلك يجب الحرص على اتباع التقنيات السليمة في حمل الأوزان الثقيلة، والتنفُّس الصحيح في حال الاضطرار إلى حملها، ومن الجدير بالذكر أنَّ الأوزان الثقيلة التي قد تؤديِّ إلى ارتفاع الضغط في منطقة الشرج قد تتمثَّل بأكياس البقالة، وملفات العمل الثقيلة، وكراتين التخزين.

تجنب الجلوس لفترات طويلة

يؤدِّي الوقوف أو الجلوس لفترات طويلة إلى ارتفاع خطر الإصابة بالبواسير بسبب زيادة الضغط على الأوردة في منطقة الشرج، وقد يكون لطبيعة العمل دور في ذلك مثل العمل المكتبي، ومكاتب الاستقبال، وعمَّال البناء، وسائقي الشاحنات، وفي حال الحاجة إلى الجلوس لفترات طويلة يُنصح بالوقوف كلَّ ساعة تقريباً والمشي لمدَّة خمس دقائق للحدِّ من خطر الإصابة بالبواسير.

معلومات حول البواسير

تُعرَّف البواسير على أنَّها انتفاخ يحدث في الأوردة الواقعة في الجزء السفلي من الأمعاء والمعروف بالمستقيم (بالإنجليزية: Rectum)، أو في الشرج، ويحدث هذا الانتفاخ نتيجة تعرُّض الأوردة في هذه المنطقة لضغط شديد نتيجة عدد من العوامل والأسباب المختلفة، ومنها ما يأتي:

  • الحمل.
  • التقدُّم في العُمر.
  • المعاناة من الإمساك أو الإسهال المزمن.
  • الجلوس على المرحاض لفترات طويلة من الزمن.
  • اتباع نظام غذائي فقير بالألياف.
  • الإجهاد والضغط أثناء التبرُّز.

المراجع

  1.  “Dietary fibre”http://www.nutrition.org.uk, Retrieved 9-7-2020. Edited.
  2.  “Fiber: How to Increase the Amount in Your Diet”familydoctor.org, Retrieved 9-7-2020. Edited.
  3.  “Your Ultimate High-Fiber Grocery List”http://www.webmd.com, Retrieved 9-7-2020. Edited.
  4. ^ أ ب “Hemorrhoids”http://www.mayoclinic.org,3-7-2019، Retrieved 9-7-2020. Edited.
  5.  “Hemorrhoids and what to do about them”http://www.health.harvard.edu, Retrieved 9-7-2020. Edited.
  6.  “5 Simple Ways You Can Prevent Hemorrhoids”health.clevelandclinic.org, Retrieved 9-7-2020. Edited.
  7. ^ أ ب Wyatt Myers (7-5-2015), “6 Easy Ways to Prevent Hemorrhoids”، http://www.everydayhealth.com, Retrieved 9-7-2020. Edited.
  8.  “Get the Facts: Drinking Water and Intake”http://www.cdc.gov, Retrieved 9-7-2020. Edited.
  9.  “How Much Water Should I Drink Daily”http://www.webmd.com, Retrieved 9-7-2020. Edited.
  10.  “Drinking Enough Water”http://www.healthlinkbc.ca, Retrieved 9-7-2020. Edited.
  11.  Adam Felman (23-11-2017), “What to know about hemorrhoids”، http://www.medicalnewstoday.com, Retrieved 9-7-2020. Edited.
  12.  “8 tips to prevent and treat hemorrhoids”http://www.brunet.ca, Retrieved 9-7-2020. Edited.
  13.  “Myth: Exercise Causes Hemorrhoids”http://www.carygastro.com, Retrieved 9-7-2020. Edited.
  14.  “CAN PROLONGED SITTING CAUSE HEMORRHOIDS”lacolon.com, Retrieved 9-7-2020. Edited.
  15.  “How can I keep my hemorrhoids from getting worse”http://www.webmd.com, Retrieved 9-7-2020. Edited.
  16.  “WHAT ARE HEMORRHOIDS”http://www.summitmedicalgroup.com, Retrieved 9-7-2020. Edited.
  17.  “Hemorrhoids”medlineplus.gov, Retrieved 9-7-2020. Edited.



1669130cookie-checkطرق الوقاية من البواسير

اقرأ ايضا

أضرار عملية ربط الأنابيب

الآثار الناتجة عن التخدير تتضمن عملية ربط قناة فالوب أو قطع قناة فالوب (بالإنجليزية: Tubal ligation) إخضاع المرأة للتخدير، وتترتب على التخدير عدّة آثار جانبيّة، وفيما يأتي...

أعراض إبرة تثبيت الحمل

أعراض إبرة تثبيت الحمل تحتوي الإبرة المستخدمة لتثبيت الحمل على هرمون البروجسترون (بالإنجليزية: Progesterone) الصناعيّ، ولا يصاحب استخدام هذه الإبرة خلال الحمل أيّ من الآثار الجانبيّة...

أسباب هبوط الرحم

أسباب هبوط الرحم هناك العديد من الأسباب التي تكمن وراء المعاناة من هبوط الرحم (بالإنجليزية: Uterine Prolapse)، نذكر منها ما يأتي: الحمل، والولادة الطبيعية، سواء أكانت...

آثار العملية القيصرية

آثار العمليّة القيصريّة مخاطر الولادة القيصريّة تُعرَف العمليّة القيصريّة بأنَّها عمليّة الولادة التي يُجريها الطبيب بعمل شقٍّ في بطن الأم ورحمها لإخراج الطفل وهناك عدد من المخاطر...

أسباب انسداد قناة فالوب

  أسباب انسداد قناة فالوب تُعَدُّ قنوات فالوب أحد الأعضاء التناسُليّة الأنثويّة المسؤولة عن نقل البويضات من المبايض إلى الرحم، وفي حال تعرَّضت هذه القنوات للانسداد نتيجة وجود...

ما عوارض انقطاع الدورة الشهرية

  اضطرابات الدورة الشهرية وانخفاض الخصوبة تُعتبر التغيّرات في نمط الدورة الشهرية أول أعراض انقطاع الدورة الشهرية أو ما تُعرف بمرحلة اليأس (بالإنجليزية: Menopause)، فيُحدث الطّمث لدى...

أمراض بعد الولادة

  نزف ما بعد الولادة تُعدّ الإصابة بأحد أمراض واضطرابات ما بعد الولادة من الأمور الشائعة، وتتراوح شدّة هذه الاضطرابات بين الخفيفة والشديدة في بعض الحالات، ومن...

أنواع موانع الحمل للنساء

  الوسائل الهرمونية تتعدد الوسائل الهرمونية المستخدمة لمنع الحمل، ويُمكن بيانُها على النّحو الآتي: الوسائل قصيرة الأمد: وتتضمن ما يأتي: حقن...

أسباب ألم الثدي الأيمن

  تغيرات الدورة الشهرية يمكن أن يكون السبب الكامن وراء الشعور بألم الثدي الأيمن أو ألم الأثداء عامة هو الاستجابة للتغيرات التي تحدث أثناء الدورة الشهرية، وخاصة...

مواضيع مختارة لك

كلام عن السفر

إنّ السفر من الأمور الممتعة فقد يكون لغايات اجتماعية أو ترفيهية أو تعليمية، ولكن لا شكّ أنّ به متعة واكتساب فائدة جديدة عن ثقافة...

فوائد لسان البحر مع ماء الورد

لسان البحر مع ماء الورد يعتقد البعض خطأً أن لسان البحرة عبارة عن نبتة أو عشبة بحرية تنمو في المناطق المحاذية للشواطئ، بيد أن التحليلات...

أدوات الخياطة

  أدوات الخياطة تتعدّد الأدوات المُستخدمة في عملية الخياطة في أشكالها، ومنها ما يأتي: ماكينة الخياطة: تساعد ماكينة الخياطة على توفير الكثير من أنواع الغُرز، حيث...

طريقة عمل الشكشوكة

الشكشوكة هي وجبة اشتُهرت في وطننا العربي وشمال إفريقيا، كما تميّزت في مصر وانتشرت فيها. كما تعدّ الشكشوكة طبقاً رئيسيّاً في كل من: تونس، وليبيا،...

أفضل طريقة لعمل كبة البرغل

  الكبة تعتبر الكبة أحد الأطباق المشهورة في بلاد الشام وبشكلٍ خاص في لبنان وسوريا وبعض المناطق المجاورة، ويُعد هذا الطبق من أشهر أطباق المقبلات الأساسية...

كيفية صنع اللبن

  كيفية صنع اللبن تم اكتشاف اللبن بالصدفة من خلال البدو، عندما كانوا يحملون الحليب في أواني من معدة الغنم ، فعند إنتقالهم من مكان إلى...

فوائد التدليك بزيت السمسم

زيت السمسم يعد زيت السمسم من الزيوت المهمة التي تتميز بخصائصها المفيدة بشكلٍ عام وهو من أنواع الزيوت التي تحظى بأهمية كبيرة لما يتمتع به...

طريقة إخفاء ظهورك في الواتس أب

طريقة إخفاء الظهور في الواتساب إيقاف تشغيل الإنترنت هناك عدة طرق لإخفاء آخر ظهور في تطبيق الواتس آب (بالانجليزية: whatsapp)، وتوجد طريقة يمكن استخدامها في حال...

طريقة تجفيف السبانخ

تجفيف السبانخ الأدوات اللازمة يُحتاج إلى الأدوات الآتية: سكين. صينية تجفيف. فرن. وعاء محكم...

اترك رد

1434100cookie-checkSingle Post Template – Magazine PRO
%d مدونون معجبون بهذه: