الثلاثاء, مارس 2, 2021

الزوار شاهدوا أيضاً

6,700المشجعينمثل
5,000أتباعتابع
22,200المشتركينالاشتراك

مقالات من نفس التصنيف

المواضيع الاحدث

كيف يتغذى الجنين

  طريقة تغذية الجنين يصل الغذاء إلى الجنين في رحم أمه عن طريق المشيمة (بالإنجليزية: Placenta) وتتثبت المشيمة على جدار الرحم في بداية الحمل، وينشأ منها...

أعراض يوم نزول البويضة

  أعراض يوم نزول البويضة يُعتبَر خروج الإفرازات المهبليّة إحدى العلامات التي تُشير إلى اقتراب موعد نزول البويضة وتتميَّز هذه الإفرازات بلونها الصافي، وقابليَّتها للتمدُّد كالمطَّاط،...

كيفية التخلص من كيس الماء على المبيض

  العلاجات الدوائية يُعدّ تشكّل كيس الماء على المبيض أو ما يُعرَف بالكيسات المبيضيّة (بالإنجليزية: Ovarian cysts) أحد المشاكل الصحيّة الشائعة، ولا تحتاج معظم هذه الكيسات...

كيفية التعرف على الحمل في المنزل

  أعراض الحمل الأولية توجد مجموعة من العلامات، والأعراض الأولية التي قد تظهر عند حدوث الحمل، وفي ما يلي بيان لبعض منها: التعب...

الصحة وكيفية المحافظة عليها

الصحة

تعرّف الصحة بأنها مقدرة الفرد على التكيّف في بيئته من الناحية البدنية، والإجتماعية، والعقلية وتشير كلمة الصحة إلى كون الجسم خالياً من الأمراض الجسدية والنفسية، والرعاية الصحية موجودة لمساعدة الناس على البقاء أصحاء.

كيفية المحافظة على الصحة

فيما يلي أهم النقاط الواجب اتباعها للمحافظة على الصحة:

عدم تعريض الجسم للسموم

الكثير من المواد التي يستخدمها أو يتناولها الأشخاص تحتوي على سمومٍ تؤثر سلباً على صحة الجسم مثل التدخين والمخدرات والكحول، والتقليل من تناول الأطعمة المضاف إليها السكر والأطعمة السريعة، والأطعمة التي تحتوي على دهونٍ متحولة مثل الزبدة والمخبوزات، والتي تسبب كلها الأمراض المختلفة، ويتم حل هذه المشاكل ذلك من خلال اتباع نظام غذائي متوازن.

النوم بشكلٍ أفضل

تشير الدراسات بأنَّ الحرمان من النوم يرتبط بالكثير من اأمراض التي تصيب الجسم مثل أمراض القلب، والسمنة؛ لذا يعتبر النوم أساسياً لصحة الجسم ومن الضروري تخصيص وقت مناسب وجيّد للنوم، ويمكن القضاء على المشاكل التي قد تواجه البعض وتبقيهم يقظين من خلال الابتعاد عن المنبهات كالقهوة في أوقات متأخرةٍ من النهار، والنوم في وقتٍ محدد كلَّ يوم في مكانٍ مظلمٍ تماماً مع تخفيف الإضاءة قبل النوم ببضع ساعات لتجهيز الجسم لفترة النوم.

تجنّب الإجهاد

تعريض الجسم للإجهاد المفرض يرفع من مستويات الكوريتزول التي تعيق عملية الأيض يشدة، وتزيد من رغبة الشخص في تناول الطعام، وتراكم الدهون في منطقة المعدة الأمر الذي يزيد من خطر الإصابة بأمراضٍ مختلفة؛ وللحد من مستوى التوتر يمكن ممارسة الأنشطة المختلفة مثل المشي، وممارسة تمارين التنفّس العميق، أو التأمل، وينصح الأشخاص الذين لا يستطيعون التحكّم في التوتر بمراجعة الأطباء النفسيين.

ممارسة الرياضة

ممارسة الرياضة وبالأخص تمارين رفع الأثقال تساعد على تحسين المظهر الخارجي للجسم، ويساعد على خفض مستوى السكر والأنسولين، ويحسّن من نسبة الكولستورل في الدم، ويخفض من نسبة الدهون الثلاثية، بالإضافة إلى أنَّ رفع الأثقال ترفع من مستوى هرمون التستوستيرون وهرمونات النمو والتي تحسّن كلتاهما من صحة الجسم، أمَّا التمارين الرياضية الأخرى تحد من الإصابة بالإكتئاب، والأمراض المزمنة الأخرى مثل السكري، والبدانة، وأمراض القلب، والزهايمر.

اتباع نظام غذائي متوازن

تناول الأطعمة الحقيقية أي الأطعمة غير المصنعة هي أبسط الطرق التي تضمن صحة الجسم مثل الأطعمة الحيوانية والنباتية مثل اللحوم، والأسماك، والبيض، والمكسرات، والفواكه، والدهون الصحية، والزيوت، ومنتجات الألبان.

أنواع الصحة

تنقسم الصحة إلى نوعين وهما الصحة البدنية التي تهتم بصحة عمل الأعضاء الداخية للجسم، والحرص على اتباع الخطوات التي تبقي الجسم صحياً مثل ممارسة التمارين الرياضية، والتغذية المتوازنة، وإراحة الجسم، وتلقي العلاج عند الحاجة لإبقاء الجسم صحياً، والقسم الثاني للصحة هي الصحة النفسية التي تهتم بالكثير من الجوانب الحياتية للإنسان ولا تقتصر على عدم وجود الاكتئاب والقلق بل إنما تهتم بالجوانب الحياتية الأخرى مثل الاستمتاع بالحياة، والتكيّف مع المشاكل، والشعور بالأمان

المراجع

  1.  “Health”http://www.britannica.com, Retrieved 18-5-2018. Edited.
  2. ^ أ ب Christian Nordqvist (31-7-2017), “Health: What does good health really mean?”، http://www.medicalnewstoday.com, Retrieved 18-5-2018. Edited.
  3. ^ أ ب ت ث ج Kris Gunnars (7-5-2018), “5 Simple Rules for Amazing Health”، http://www.healthline.com, Retrieved 19-5-2018. Edited.



1669640cookie-checkالصحة وكيفية المحافظة عليها

اقرأ ايضا

سبب نزول سورة الملك وفضلها

سورة الملك سورة الملك هي إحدى السور المكيّة في القرآن الكريم، والتي يبلغ عدد آياتها ثلاثين آيةً ويقع ترتيبها في القرآن الكريم في المرتبة السادسة...

كيف تم تسمية سور القرآن

القرآن الكريم القرآن الكريم آخر الكُتب السَّماويّة ودليل ومنهاج ودستور الدِّين الإسلاميّ المُنزّل على النَّبيّ -محمد صلى الله عليه وسلم- من لدن الله سبحانه وتعالى...

سبب تسمية سورة الأنفال

السور المدنية والسور المكية تمّ تقسيم آيات القرآن الكريم إلى مكيّةٍ ومدنيّةٍ تبعاً للمكان الذي نزلت فيه، فبعض الآيات نزلت في مكة المكرمة واتّصفت بخصائص...

بحث عن تجويد القرآن الكريم

علم تجويد القرآن الكريم يُراد بالتجويد في اللغة الإتقان والإحكام، وفي الاصطلاح يُقصد به أمرين؛ أولاهما معرفة القواعد والضوابط التي وضعها علماء التجويد، وثانيهما إحكام...

علم تجويد القرآن الكريم يُراد بالتجويد في اللغة الإتقان والإحكام، وفي الاصطلاح يُقصد به أمرين؛ أولاهما معرفة القواعد والضوابط التي وضعها علماء التجويد، وثانيهما إحكام...

أحكام التلاوة

أحكام التلاوة  ذات صلة أحكام التجويد كاملة كيف نتعلم احكام التجويد أحكام...

أهم سور القرآن الكريم

أهم سور القرآن الكريم كتابة براءة أيمن شلتوني - آخر تحديث: ٠٩:٤٩ ، ٣١ مارس ٢٠١٩  ذات صلة أهم سور القرآن ...

أسرار سورة الصافات

القرآن الكريم كلّ سور القرآن الكريم بها من الأسرار والإعجاز ما يَعجز العقل البشريّ عن اكتشاف إلا القليل منها، فكلّ يومٍ يَكتشفُ العلم الحديث ظاهرةً...

لماذا سميت الفاتحة بالسبع المثاني

سورة الفاتحة سورة الفاتحة هي السورة الأولى في ترتيب المصحف الشريف، وبِها افتُتِح هذا الكتاب العزيز، تحدّثت عن الإيمان بالله تعالى وصفاته الحُسنى وإفراده بالعباد،...

مواضيع مختارة لك

أجمل ما قيل عن العلم

العلم من الأشياء الرائعة التي تعطي الأشخاص المكانة العالية في كثير من الأمور، وفي هذا المقال سوف تجد أجمل ما قيل عن العلم. أجمل ما...

المساء

اعشق النجوم التي تضحك لي و كأني كوكب اجلس جنبها ان النجوم نجوم المساء اغتسل بضوئها و مسكها انظر الى هذا الطير الطائر هل...

طرق عمل الخبز

  الخبز الخبز من المواد الغذائية التي تستهلك بشكل كبير أثناء تناول الوجبات فيتم تناوله مع أكثر الأطباق المعدة، وللخبز قيمة غذائية عالية لصحة الجسم. ولتحضير...

كيفية طبخ بسباس

  البسباس نبات البسباس أو النبات المعروف أيضاً باسم الشومر أو الشمر، وهو من النباتات الشائعة الانتشار في مناطق بلاد الشام، ومن أنواعه البسباس الصوفيّ والبسباس...

كيفية طبخ القوق

  كسرولة القوق مدة التحضير 20 دقيقةً مدة الطبخ 35 دقيقةً الكمية 6 أشخاصٍ المستوى متوسط المكونات كيس من قلوب القوق المجمدة. ملعقتان كبيرتان من كلٍ من: زيت الزيتون، والطحين،...

أفضل علاج لانسداد قناة فالوب

  أفضل علاج لانسداد قناة فالوب يُعتبر انسداد قناة فالوب أحد الأسباب المُحتمَلة للعُقم لدى النّساء، وفي الحالات التي تُعاني فيها المرأة من انسداد أحد الأنبوبين...

طريقة تنظيف سبورة الطباشير

  تنظيف السبورة تُعتبر السبورة من الوسائل التعليميّة المميّزة التي يُحب العديد من الأطفال استخدامها والكتابة والرسم عليها، وتوجد بعدّة أشكال فمنها السبورة التي يُستعان بالطباشير...

طرق لتنعيم الجسم

التقشير الجاف يُعتبر التقشير الجاف من الطرق المُستخدمة لتنعيم الجلد، وله العديد من الفوائد الأخرى التي تشمل تنشيط الدورة الدمويّة، وزيادة الشعور بالحيوية، كما أنّه...

أقوال عن يوم الجمعة

ليوم الجمعة مكانة مميزة في نفوس المسلمين فتراهم يجتمعون لأداء الصلاة والدعاء والاستغفار معاً، فإنّه ذو فضل كبير وميزة دينية ميزته عن باقي الأيام،...

اترك رد

1434100cookie-checkSingle Post Template – Magazine PRO
%d مدونون معجبون بهذه: