السبت, فبراير 27, 2021

الزوار شاهدوا أيضاً

6,700المشجعينمثل
5,000أتباعتابع
22,100المشتركينالاشتراك

مقالات من نفس التصنيف

المواضيع الاحدث

أجمل أقوال عن الحب

الحُب الحُب ليس مجرد كلمة؛ الحب هو انجذاب كيميائي بين اثنين ومن الطبيعي أن يرافق هذا الانجذاب كلام الحب والغزل. وقد جمعنا لكم أجمل هذه...

ما هو سبب سواد الرقبة

أسباب سواد الرقبة هناك العديد من الأسباب التي تكمن وراء اسوداد الرقبة، ومنها: الإصابة بأحد الأمراض: قد تسبب بعض الأمراض مثل: خلل التقرن...

أقوال في الرحيل

الرحيل من الأمور الصعبة على المحبين، ولكم هنا في هذا المقال أقوال في الرحيل. أقوال في الرحيل الوجع أن أحبك بعمري وعمرك...

طريقة عمل فخدة ضاني

فخد ضاني بالفرن مدة التحضير 105 دقائق المكوّنات عود صغير من القرفة. ملعقة كبيرة من البهار الحلو الصحيح. ...

التخلص من الكرش والأرداف

 

الكرش

يُعتبر الكرش أو البطن المنتفخة والأرداف من أكثر المشاكل التي تزعج الرجال بشكلٍ عام والنساء بشكلٍ خاص، ولكن هذه المشكلة باتت سهلة الحل خاصّةً بعد أن ظهرت الكثير من الإعلانات الدعائية للعقاقير الطبية، والأجهزة الإلكترونية، والعمليات الجراحية التي تساعد على التخلص من هذه المشكلة المتفاقمة. سنعرض في هذا المقال بعض الأسباب التي تؤدّي إلى ظهور الكرش وتضخم الأرداف، وأبسط الوسائل العلميّة والفعّالة في هذا المجال للتخلّص من الكرش والأرداف نهائياً.

اسباب ظهور الكرش والارداف

  • الشبع أو الأكل الزائد عن الحاجة؛ فقد اعتبر الباحثون أنّ الشبع هو من أشد أعداء الجسم الصحي، ولذلك يجب تناول الطعام لمستوى يُسمّى “عدم الشعور بالجوع”؛ حيث إنّ مستويات الحاجة إلى الطعام هي خمسة:
    • الجوع الشديد، وهو ضار لوظائف الجسم الحيوية.
    • الجوع.
    • عدم الشعور بالجوع؛ وهذا المستوى يأتي متوسطاً لجميع المستويات وهو المطلوب لنا.
    • الشبع، وهو ضار لوظائف الجسم.
    • التخمة، وتعتبر ضارة لوظائف الجسم الحيوية، مما يؤثر على تناسق الجسم.
  • الإكثار من الأطعمة المحتوية على كميات مرتفعة من السعرات الحرارية، ومن أكثرها شهرةً الشوكولاتة، والحلويات بأنواعها، واللحوم المحتوية على كميات عالية من الدهون.
  • الإكثار من الوجبات السريعة؛ فقد أثبتت البحوث العلميّة أنّ نسبة السُّمنة مرتفعة في بعض الدول التي اعتاد شعوبها على تناول هذا النوع من الأطعمة.
  • العمليات الجراحية وخاصةً ما يُسمّى شفط الدهون؛ لأنّ بعض الأطباء يطبقونها بشكل غير صحيح؛ فيشفطون الدهون من البطن مثلاً ويهملون الأجزاء الأخرى، وبذلك تُزال الغدد الدُّهنية من جزءٍ مع بقائها في جزءٍ آخر، ممّا يؤدّي إلى مضاعفة نشاط الغدد الموجودة في منطقة الأرداف.

طرق التخلص من الكرش والأرداف

إنّ قوة الإرادة هي أكثر ما يساعدنا للوصول إلى الهدف الذي نصبو إليه، وبعدها يجب اتّباع عدة خطوات:

  • عدم تناول أي نوع من الأطعمة إلّا إذا وصل الشخص إلى المستوى الثاني من مستويات الحاجة إلى الطعام وهو كما ذكرناه سابقاً “مستوى الجوع” وليس “مستوى الجوع الشديد”.
  • شرب الماء بشكل متوازن، وهذا من الأمور المهمة جداً؛ حيث إنّه يساعد على تنشيط عملية الأيض، والتخلّص من السموم المتجمعة في الجسم كالدهون وغيرها، كما أنّه يُقلّل من كمية الطعام المتناولة، لذلك ينصح بشرب لترين إلى ثلاث لترات يومياً من الماء.
  • التمارين الرياضية، وأفضلها المشي لمدّة لا تقل عن نصف ساعة يومياً، كما يُنصح بعمل التمارين السويدية المليّنة لعضلات الجسم، وممارسة السباحة ؛ لأنها تشدّ العضلات والترهلات الموجودة في الجسم وخاصّةً منطقة البطن، والأرداف، واليدين.
  • النوم بشكل صحي، وذلك لأنّ السهر يدفعنا إلى تناول كمياتٍ كبيرة من الطعام.
  • التقليل قدر الإمكان من الأطعمة المحتوية على الكربوهيدرات بنسبٍ عالية؛ كالخبز والأرز وغيرها، واستبدالها بالأطعمة المحتوية على الألياف كالخضار والفواكه.

اقرا ايضا

كيفية التخلص من الكرش بسرعة للنساء

كيف أزيل الكرش بدون رياضة

التخلص من الكرش والأرداف في أسبوع

وصفات للتخلص من الكرش في أسبوع

فوائد الماء والليمون للكرش



1220320cookie-checkالتخلص من الكرش والأرداف

اقرأ ايضا

طريقة عمل فخدة ضاني

فخد ضاني بالفرن مدة التحضير 105 دقائق المكوّنات عود صغير من القرفة. ملعقة كبيرة من البهار الحلو الصحيح. ...

طريقة عمل ريش ضاني

الريش الضاني تسمى أيضاً باسم ريش الغنم وهي قطع اللحم التي يتم الحصول عليها بعد تقطيع ظهر الخروف، وهي عبارة عن عظمة يحيط بها لحم...

كيفية طبخ شطيطحة دجاج

شطيطحة الدجاج مدة التحضير 25 دقيقة مدة الطبخ 25 دقيقة الكمية 6 أشخاص المستوى متوسط المكونات دجاجة كاملة بوزن كيلو ونصف. حبة من الفلفل الأحمر. ...

طريقة طبخ بوزروك

وربة بوزروك مدة تحضير المكوّنات عدد الأشخاص الكافي للوصفة المحضّرة وقت طهي الوصفة عشر دقائق شخصان عشرون دقيقة المكوِّنات نصف كيلو غرام بوزروك طازج مُنظّف. ...

طريقة طبخ زربيان

الزربيان باللحم المكونات نصف كيلو من اللحم كوب ونصف من الأرز البسمتي أربعة أكواب من الماء ...

ما هو الهريس

الهريس مع اللحم على طريقة منال العالم المكوّنات كيلو من اللحم. كيلو من القمح، أو حب الهريس. ...

كيف يطبخ الخرشوف

  الخرشوف يعتبر الخرشوف أحد الوجبات الغذائية التي يختلف الكثير من لاناس في طريقة طهوها وإعدادها حيث تتميز بطعمها اللذيذ والمختلف ومن الطرق التي يمكن استخدامها...

كيفية تحضير بسطيلة صغيرة

  البسطيلة هي طبقٌ مغربي يتكوّن من عجينة تُسمّى البسطيلة والتي تُعرف لدينا بعجينة الكلاّج ، يتم فردها بصينيّة مخصّصة بالفرن بعد أنّ تُدهن بالزّبدة ويُوضع...

طريقة عمل رولات المسخن

  لفائف المسخن مدّة التحضير خمس عشرة دقيقة مدّة الطهي ستون دقيقة تكفي لِـ ستة أشخاص المكونات بصلتان كبيرة الحجم مقطّعة إلى مربعات صغيرة. بصلة مقطعة...

مواضيع مختارة لك

طريقة الفول المعلب

  الفول المعلب ينتمي الفول إلى مجموعة البقوليات، والذي يقدم للجسم البروتين النباتي بوفرة، ويعمل على بناء خلايا الجسم، وتجديدها. يحضر الفول بالعديد من الطرق، ويضاف...

اعراض تضخم الطحال

  الطحال يُمكن تعريف الطحال على أنَّه ذلك العضو اللَّين المُغطَّى بمحفظة ليفيّة متينة من الأنسجة الضامَّة، والذي يقع في الجانب الأيسر العُلوي من البطن، ويُعَدُّ الطحال أكبر...

ما سبب أوجاع البطن

التهاب المعدة والأمعاء يُشير الالتهاب المعديّ المعويّ (بالإنجليزيّة: Gastroenteritis) إلى التهاب بطانة الأمعاء، وقد يكون هذا الالتهاب فيروسيّ، أو بكتيريّ، أو طفيليّ، وعادةً ما ينتشر...

طريقة تجفيف الثوم والبصل

تجفيف الثوم والبصل يحتل البصل والثوم حيّزاً هامّاً في مطابخنا، فهما مادتان غذائيّتان أساسيّتان تدخلان في معظم أغذيتنا، في الشوربات، والسلطات؛ وذلك للقيمة الغذائيّة العالية...

طريقة استخدام زبدة الشيا الأفريقية

زبدة الشيا الأفريقيّة زبدة الشيا الأفريقيّة، هي إحدى منتجات ثمرة الشيا الأفريقيّة، التي تكون على شكل ثمار شبيهة بالجوز، وعند فتحها يتم الحصول على اللب...

طريقة عمل عثملية بالقشطة

  العثملية تُعدّ العثملية أو العصملية نوعاً من الحلويات تركيّة الأصل؛ حيث كانت مُنتشرةً في العهد العثماني، ثمّ انتشرت في بلاد الشام؛ وهي عبارة عن طبقتان...

فوائد حمامات الساونا للجسم

حمّامات الساونا تعتبر حمّامات الساونا أحد أنواع العلاجات النفسيّة والجسدية الّتي اتّبعها الإنسان منذ قديم الزمان وحتى وقتنا هذا، وقد شاع انتشارها في الفترة الأخيرة لمختلف...

كيفية عمل الفول النابت

  الفول النابت يعد الفول من أهم وأكثر الفصائل النباتية ثراء من ناحية تنوعها واحتوائها على قيمة غذائية عالية تعود بالنفع على الإنسان والحيوان. له عدة...

كيف أعرف أني شفيت من جرثومة المعدة

  جرثومة المعدة يقوم جدار المعدة بإفراز المواد المكوّنة في الأساس من حمض كلور الماء بالإضافة إلى الإنزيمات الهاضمة مما يجعل الوسط الداخلي للمعدة وسطاً حمضياً،...

اترك رد

1434100cookie-checkSingle Post Template – Magazine PRO
%d مدونون معجبون بهذه: