الأربعاء, مارس 3, 2021

الزوار شاهدوا أيضاً

6,700المشجعينمثل
5,000أتباعتابع
22,200المشتركينالاشتراك

مقالات من نفس التصنيف

المواضيع الاحدث

التهاب جرح الولادة الطبيعية

  التهاب جرح الولادة الطبيعية يُمكن بيان الالتهابات التي تُصيب جرح الولادة الطبيعيّة على النحو الآتي: التهاب التمزقات المهبلية تحدث التمزقات المهبليّة أثناء الولادة الطبيعية عندما يكون حجم...

إيجابيات وسلبيات حبوب منع الحمل

  إيجابيات حبوب منع الحمل إنَّ لحبوب منع الحمل العديد من الفوائد التي تترتب على استخدامها، ومن هذه الفوائد: تنظيم الحمل: تُعتبر حبوب...

التهابات المهبل

  التهابات المهبل تتمثل الإصابة بالتهاب المهبل (بالإنجليزية: Vaginitis) بوجود التهاب أو عدوى في منطقة المهبل لدى الأنثى، وقد يؤثر الالتهاب أيضاً في الفرج والذي يُمثل...

أعراض هرمون الحليب عند المتزوجات

  أعراض ارتفاع هرمون الحليب يُعَدُّ هرمون الحليب، أو البرولاكتين (بالإنجليزيّة: Prolactin) من الهرمونات المُهمّة للنساء؛ فهو الهرمون المسؤول عن تحفيز إنتاج الحليب، ويكون مستوى هذا الهرمون...

العناية بالذات في علم النفس

العناية بالذات

إنّ الذات هي عبارة عن حصيلة تجربة الشخص للظواهر المتنوعة التي تشكل أفكاره، وعواطفه، وإدراكه، وهي تختلف بشكل تام عن النفس، بمعنى أنّ مشاعر وأفكار ومدركات الشخص عن نفسه هي ذاته، ومن هذه النقطة نشأ علم إدارة الذات، وعلم تطوير الذات.

يجب تعرف الشخص على ذاته؛ حيث إنّه بين الحقيقة والذات علاقة قوية لا ينكرها إلا من لم يعتنى بذاته ومن لم يبحث عن الحقيقة ويبقى غافلاً عنها لا يبحث عن الحقيقة ولا يكتشف ذاته ويتعرف عليها، وتعتبر مهارة العناية بالذات من أبرز وأهم المهارات التي على الشخص أن يكتسبها، وهي تضم الثقة بالنفس حتى يستطيع الفرد أن يعرف متى يوافق ومتى لا يوافق، ويعرف ماذا يريد وماذا لا يريد.

كيفية العناية بالذات في علم النفس

  • معرفة الحقيقة والبحث عنها حتى لو وصلت حد المغامرة والتجربة إن كانت سلبية أو إيجابية فهي ستضيف إلينا الكثير، وقد تنوعت العناية بالذات بين علاج الجسد ومعرفة النفس ومن ضمنها مصارعة المرض، والتغلب على الشهوات، والتأقلم مع قوانين الطبيعة المحيطة بنا.
  • الرغبة في المعرفة أو الحكمة لا تعد شرطاً للعناية بالذات، بل يجب أن نتجه لامتلاك القدرة على التجاوز، والاتجاه نحو الفكر والارتقاء، وأن نتغاضى عن الملذات التي لا توفق تقاليدنا وعاداتنا.
  • تحقيق التوافق العقلي والفطري من أجل مساعدة أنفسنا على تقوية العلاقة بين متطلبات الحياة والذات بصورة إيجابية خالية من السلبيات.
  • عدم بناء العناية بالذات فقط مع ذاتنا على الإطار النظري، بل بنائها مع الإطار العملي الذي يسبب تغيرات كثيرة في الشخصية عن طريق خوض المغامرات للوصول إلى الحقيقة.
  • الحرص على أن نكون منفتحين، ومفكرين، وبعدين النظر، ومدركين للغموض، ومرشدين، وأصحاب فضيلة، ومتدبرين.
  • جعل ذاتنا تتجه نحو الاكتمال والإنجاز.
  • اتخاذ العديد من المواقف التي تتوجه عن طريقها ذاتنا إلى ذاتها والآخرين من حولنا، وتغير نظرتنا من كونها خارجية إلى داخلية، والقيام بممارسة العديد من الأنشطة والتمارين التي تساعد ذاتنا على الاتجاه والتغيير نحو الأفضل.
  • العناية بالذات ليست حكراً على نخبة أو فئة محدة من الناس فهي حق للجميع.
  • العناية بالذات تنقذنا الضياع وتجلعنا في مكانة اجتماعية قديرة، وتحررنا من العبودية والجهل، كما تجلعنا نستقيم ونصلح من أنفسنا للعيش حياة أفضل.

كيفية تحقيق الذات

  • عدم الإكثار من الوعود والأمنيات، والاعتدال في الضروريات، والابتعاد عن النذر، والفرض على النفس بأمور لا تستطيع القيام بها.
  • عدم إهمال النفس، والاعتناء بالذات، والاهتمام في الاحتياجات والرغبات التي تريدها الذات والانشغال في مطالبها.
  • الوثوق بالقدرات الخاصة، والاعتماد على النفس، واستعمال القوة في مواجهة القوى الخارجية.
  • الابتعاد عن مصاحبة الأشخاص المحبطين، ومساعدة الآخرين لكي يكتشفوا أنفسهم ويعرفوها، ولكي ينتبهوا إلى ذاتهم من أجل أن يحصلوا على حياة سعيدة.
  • انتقاد ذاتك، والسخرية من الحياة الروتينية للوصول إلى حياة أفضل.
  • التواضع للناس والتعامل معهم بأسلوب لين.
  • التماس العذر لمن أساء، والتحلي باتساع الأفق، والعيش في سكينة وهدوء.
  • الابتعاد عن الخمول والكسل.

نظريات علماء النفس في تقدير الذات

تحدث عالم النفس أبراهام ماسلو الأمريكي عن تقدير الذات ووضعه ضمن سلم الحاجيات، وقد وصفه بشكلين مختلفين؛ احترام الذات الداخلية أو الحاجة إلى احترام الذات، وضرورة الاحترام من قبل الآخرين، ومن أبرز سمات الأفراد أصحاب الحس المرتفع في تقدير الذات:

  • العزيمة والحماس، والتفاؤل والإيجابية.
  • حسن الخصال والسجية، والسكينة والهدوء.
  • القدرة على التعبير والصراحة والحسم بشكل صحيح.
  • الاعتماد على النفس، بالإضافة إلى التعاون والعلاقات الاجتماعية.
  • تطوير الذات، وعدم توطهم في عادات روتينية ضارة سواء على مستوى الشراب أم الطعام أم النوم.
  • المحافظة على رؤية واضحة إلى الطريق الذي يمشون فيه.
  • القدرة على التعبير بتلقائية، ويتوقعون دوماً الأفضل من الناس ومن العالم الذي يحيط بهم.
  • لا يقبلون أن يكونوا هائمين أو متعثرين بلا هدف، وقليلاً ما يظهرون عجزهم.
  • مراقبة استقرارهم المالي، ولا يسعون دوماً للحصول على آراء أو موافقة الآخرين.
  • لا يقلقون بأخذ الاهتمام في اللقاءات الاجتماعية والاجتماعات، كما أنّهم مستعدون للتنازل والتفاوض.
  • يستمتعون بصحبة أنفسهم، ويظهرون الود والثقة تجاه الآخرين مهما اختلفت ثقافتهم وعقائدهم.
  • الاهتمام بالاستماع للآخرين، وأيضاً يحرصون على أن يسمعهم الآخرين.
  • الوقوف بصلابة للمطالبة بحقوقهم واحتياجاتهم، وفي غالب الأوقات يبرزون في دور القيادة بشكل طبيعي.
  • القدرة على الإصلاح الذاتي، والاعتراف بأي خطأ أو نقيض، كما أنّهم يبحثون عن وسائل من أجل تحسين أدائهم وسلوكهم.
  • قبول النصائح المفيدة والنقد البناء.
  • عدم إهدارهم الكثير من الوقت أو الطاقة في معارك مع أفراد النقد العدواني.

 

أقرأ أيضاً

كيف أتخلص من كثرة التفكير

كيف يتحقق حلمي

كيف أواجه مخاوفي

قانون السعادة

كيفالعناية بالذات في علم النفس أفرغ غضبي

 



1181730cookie-checkالعناية بالذات في علم النفس

اقرأ ايضا

أقوال وحكم عن القراءة

حكم عن القراءة باستثناء القراءة، ما كان لي من مهرب آخر استطيع اللجوء اليه. أنا في أشد الحاجة للعُزلة،...

من أقوال ابن رشد

الحكم والأقوال من النعم التي يجب أن نستدركها هي كلام الحكماء السابقين، نستفيد من تجاربهم القديمة لتجنّب ما ندموا على فعله، لكن الأهم هي النصائح...

أقوال غريبة وعجيبة

أقوال غريبة أكبر خطر يهدد الإنسان في هذه الدنيا هو الإنسان. الآلة لديها فكرة واحدة واضحة .. أما...

ما قيل عن عيد الأم

الأم الأم هي سر الوجود التي لولاها لما كان للحياة جمال، التي لها دور أساسي في تربية الأطفال ونموهم وتطورهم، فيحتفل العالم كل عام بعيد الأم...

ما يقال لمن مات له ميت

التعزية في لحظات العزاء يحتاج أهل الميت إلى من يقف إلى جانبهم ويقدم لهم المواساة ويشاركهم في مصابهم الجلل، وفي هذه اللحظات ترق القلوب والمشاعر...

أقوال تاريخية خالدة

أقوال وحكم لأدباء وشخصيات خالدة من أقوال وليام شكسبير قسوة الأيام تجعلنا خائفين من غير أن ندري تماماً ما يخيفنا إذ إن...

ما قيل في فلسطين

فلسطين فلسطين هي قلب العرب وهي التي تفوح منها القوة والشجاعة والتضحية فتجد كل من حمل لقب فلسطيني رمزاً للتضحية وحب الوطن، فتجد أبناءها يضحون بدمائهم...

أقوال مارتن لوثر

مارتن لوثر مارتن لوثر كينج جونيور، زعيم أمريكي من أصول إفريقية، وناشط الأمريكي في مجال الحقوق المدنية، وأحد أبطال المقاومة السلمية، حصل على جائزة نوبل...

أقوال في الغربة

الغربة في الوطن إن الزمن الذي يخاف فيه أهلنا عليه من الغربة انتهى، وجاء زمنٌ نحن في غربتنا، ونخاف عليهم من الوطن. ...

مواضيع مختارة لك

أقوال عن الضمير

الضمير هو قدرتنا على المعرفة والتمييز فيما إذا كانت أعمالنا خطأً أم صواباً أو معرفة الحق من الباطل، ونشعر بالندم الشديد عندما نفعل أموراً...

طريقة عمل أرز وعدس

  الأرز والعدس الأرز والعدس أو ما يسمى بالمجدرة وهي أكلة شعبية تقليدية عرفت منذ قديم الزمان، اشتهرت في بلاد الشام وبخاصة في الأردن وسوريا ثم بعدها إلى...

شرح برنامج لاين

ما هو برنامج لاين برنامج لاين بأنه أحد برامج التواصل الاجتماعي المنتشرة في بلدان اليابانـ وإندونيسيا، وتايوانـ وتايلاند، ويعمل هذا البرنامج بمبدأ مشابه لبرامج الواتس...

ما هو زيت الخزامى

زيت الخزامى يُستخرَج زيت الخزامى، والمعروف بزيت اللافندر(بالإنجليزية: Lavender oil) من عُشبة اللافندر، التي تنمو في الأماكن الجبلية في البحر الأبيض المتوسط، وشمال أفريقيا،، ويُعَد...

التهاب مهبلي للحامل

  أعراض الالتهاب المهبلي أثناء الحمل لا تظهر أيّ أعراض واضحة على المرأة في العديد من حالات الالتهاب المهبليّ (بالإنجليزية: Vaginitis) الناجم عن العدوى البكتيريّة أو الفطريّة أثناء...

حل مشكلة تسرب المياه من السطح

  حل مشكلة تسرب المياه من السطح يُمكن اتباع عدد من النصائح لعلاج مشكلة تسرب المياه من السطح الإسمنتي، ومن هذه النصائح ما يأتي: البحث...

طريقة استخدام زبدة البحر للجسم

زبدة البحر قد يعتقد البعض أن زبد أو زبدة البحر هي تلك الرغوة البيضاء التي تطفو على البحر وتلقيها الأمواج إلى الشاطئ، ولكن الحقيقة هي...

فوائد صابونة الزنجبيل

صابونة الزنجبيل يعتبر الزنجبيل من أكثر أنواع النباتات التي توفر للجسم العديد من الفوائد الصحية؛ نظراً لاحتوائه على الكثير من العناصر الغذائية الضرورية للإنسان حيث...

ما سبب الهبات الساخنة

أسباب الهبات الساخنة تُعرف الهبات الساخنة (بالإنجليزية: Hot Flashes) بأنها شعور بالدفء ينتشر في أنحاء مختلفة من الجسم ويستمر الشعور بهذه الحالة من 30 ثانية...

2 تعليقات

اترك رد

1434100cookie-checkSingle Post Template – Magazine PRO
%d مدونون معجبون بهذه: