الجمعة, فبراير 26, 2021

الزوار شاهدوا أيضاً

6,700المشجعينمثل
5,000أتباعتابع
22,100المشتركينالاشتراك

مقالات من نفس التصنيف

المواضيع الاحدث

اقتباسات عربية

تعرف الإقتباسات بأنها الجزء المأخوذ من النص، ويكون عادة محتوياً على الفكرة بشكل كامل، وأشبه ما يكون بالحكمة أو القول، وهنا جمعنا لكم من...

كيفية توثيق حساب إنستقرام

كيفية توثيق حساب إنستقرام متطلبات توثيق حساب إنستقرام يُمكن توثيق حساب إنستقرام والحصول على إشارة التحقّق من خلال تقديم طلب لشركة الإنستقرام بخصوص هذا الأمر، ولكن هناك...

فوائد زبدة الشيا البيضاء

زبدة الشيا هي عبارة عن مادّة دهنية، تتميز بقوامها الغليظ، تستخرج من ثمار شجرة الشيا، أو ما يعرف بأشجار الكاريتى التي تعيش في قارة أفريقيا،...

فوائد ماء الأرز لبشرتك وشعرك

ماء الأرز يُعدّ الأرز من أكثر الأطباق انتشاراً على الموائد العربية، نظراً لسهولة تحضيره، وطعمه المميز والشهي، وإمكانية تحضيره بعدة طرق ونكهات، بالإضافة إلى فوائده...

كيفية قياس نسبة الدهون في الجسم

 

الدهون في الجسم

تعتبر كتلة الدّهون في الجسم من المعايير المهمّة لتقييم الوضع الصحيّ والّلياقة البدنيّة للإنسان، وأثبتت الدّراسات أنّ وجود كتلة كبيرة من الدّهون في الجسم يزيد من احتماليّة الإصابة بالأمراض المزمنة مثل أمراض القلب والشّرايين، ومرض السّكّري.

تدخل الدّهون في تكوين معظم أجزاء الجسم، كما أنّ الدّهون تزوّد الجسم بالطّاقة، وتحميه من تقلّبات درجة الحرارة ومن آثار التّعرّض للصّدمات الخارجيّة، وتُكوّنُ طبقةً عازلةً في جدار الخلايا، وتدخل في تكوين المركّبات المهمّة للجسم مثل: الهرمونات، والفيتامينات، والعُصارة الصّفراء.

قياس نسبة الدّهون في الجسم

تُقاس نسبة الدّهون في الجسم بقسمة وزن الدّهون على إجمالي الوزن، والدّهون من المركّبات الأساسيّة الضّرويّة لحياة الإنسان ولعمليّة التّكاثر، ونسبة الدّهون في جسم المرأة أعلى منها في جسم الرّجل، بسبب وظائف الهرمونات ومتطلّبات الحمل والولادة. يتمّ تخزين الدّهون في الخلايا الدّهنيّة التي تشكّل النّسيج الدّهنيّ، ويمكن قياس مستوى الدّهون في الجسم بعدّة طرق مثل: استخدام الفرجار، والمقاومة الكهربائيّة البيولوجيّة، وقياس وزن الجسم تحت الماء، والعديد من الطّرق الأخرى.

طرق قياس نسبة الدّهون في الجسم

طرق قياس نسبة الدّهون في الجسم:

  • وزن الجسم تحت الماء: إنّ طريقة تقدير مُحتوى الدّهون في الجسم تحت الماء هي من أفضل الطّرق المُتّبعة، وأدواتها بسيطة جدّاً وتكلفتها قليلة، وتعطي الوزن الحقيقيّ لكثافة الجسم على العكس من الطّرق الأخرى التي تعطي تقديراً لمحتوى الجسم من الدّهون مثل مقاومة الجسم، وحجم إزاحة الهواء.
  • الأشعّة تحت الحمراء القريبة: يتمّ توجيه شعاع من الأشعّة تحت الحمراء إلى عضلات الجسم، وينعكس الضّوء من العضلات وتمتصّه خلايا الدّهون، ويُظهر الحاسوب مقدارَ امتصاص هذه الأشعّة مع صور، وتساعد بالتّالي على تقدير محتوى هذه الخلايا من الدّهون، وحساب التّركيب الكلّيّ للجسم. وهذه الطّريقة آمنة وسهلة ولا تحتاج الكثير من الوقت.
  • تقدير كثافة الجسم: يُمكن تقدير محتوى الجسم من الدّهون عن طريق كثافة الجسم؛ وذلك لأنّ كثافة الدّهون أقلّ من كثافة العظام والعضلات.
  • المقاومة الكهربائيّة البيولوجيّة: هذه الطّريقة من الطّرق قليلة التّكلفة، ولكنّها أقلّ دقّةً في تقدير الدّهون من الطّرق الأخرى، ويتمّ قياس المقاومة الكهربائيّة عن طريق توصيل اثنين من الموصلات الكهربائيّة بالجسم، وتوصيل تيّار كهربائيّ بسيط إلى الجسم، وتختلف مقدار مقاومة التّيّار بين الأنسجة الدّهنيّة والعضليّة، فكتلة الجسم التي تحتوي على العضلات تكون موصلاً أفضل للتيّار الكهربائيّ بسبب احتوائها على كميّة أكبر من الماء، أمّا الكتل الدّهنية فتكون غيرَ موصلة للتّيّار.

اقرا ايضا

حرق الدهون بدون رجيم

أعشاب لحرق الدهون

أطعمة لحرق الدهون

مشروبات تحرق الدهون

ما هو الطعام الذي يحرق الدهون

المراجع

  1. ^ أ ب “6 Simple Ways to Lose Belly Fat, Based on Science”healthline, Retrieved 30-9-2018. Edited.
  2.  “The 10 Best Ways to Measure Your Body Fat Percentage”healthline, Retrieved 30-9-2018. Edited.
  3.  “4 Ways to Tell If You’re at a Healthy Weight”http://www.health.com, Retrieved 30-9-2018. Edited.



946400cookie-checkكيفية قياس نسبة الدهون في الجسم

اقرأ ايضا

طريقة عمل تبسي الدجاج

تبسي الدجاج يعد تبسي الدجاج من الأطباق العراقية الأصيلة التي انتشرت بشكل كبير تحديداً بدول الخليج العربي، لما لهذا الطبق من طعم مميّز ومذاق رائع،...

طريقة تحضير الطاجين

الطاجين الطاجن طبق من شمال أفريقيا يشتهر تحضيره في دولة المغرب العربي، ويمكن أن يتم تحضيره باستخدام الدجاج، أو اللحم، والخضار المتنوعة. ويستخدم إناء خاص...

طريقة عمل الأرانب

الأرانب بالخضار المكوّنات أرنب متوسط الحجم. عصير ليمونة. جزرتان. كوب من الكرفس المقطّع. ...

طريقة تحضير المروزية

المروزية المروزية المغربية من الأطباق المغربية الشعبية المشهورة، فهو طبق تقليدي يقدّم في المناسبات والأعياد الرسمية في دول المغرب العربي، وتونس وليبيا والمغرب والجزائر، ويمكن...

طريقة طبخ آذان الشايب

الأكلات التقليديّة هناك العديد من الوجبات التي ورثناها من الجدّات والأمهات، فسرّ الطعام اللذيذ هي الوصفات القديمة التي كانت تُعدّ بطريقة شهيّة، وبموادّ صحيّة، ومضمونة...

عمل الحواوشي

الحواوشي تُعتبر أكلة الحواوشي من الأكلات المصريّة المشهورة، وهي أيضاً معروفة في منطقة بلاد الشام بعدّة مُسمّيات، منها: السفيحة، والعرايس باللحم، وفي العراق يقال لها...

طريقة عمل رز بالكبد والقوانص

الأرز مع الكبد والقوانص إنّ أكلة الأرز مع الكبد والقوانص تعتبر من الأكلات القديمة والشّعبيّة الّتي تحضّرها لنا أمهاتنا وجدّاتنا، وهي من الأكلات الغنيّة بالكثير...

طريقة عمل فول بالبيض

طبق الفول بالبيض الفول بالبيض من الأكلات الشعبية التي تشتهر بها جمهورية مصر العربية، وهي من الأطباق الأصيلة التي يعتمد عليها معظم سكان المنطقة، للحصول...

طريقة ومكونات الإيدام الهندي

الإيدام الهندي يعتبر طبق الإيدام الهندي من الأطباق الهنديّة المشهورة في الهند، إلّا أنّ إعداده وطريقة تحضيره أصبحت الآن منتشرة في أنحاء العالم، ويتميز طبق...

مواضيع مختارة لك

استخدام بيكربونات الصوديوم

  بيكربونات الصوديوم تسمّى بيكربونات الصوديوم أو صودا الخبز، وهي عبارة عن مركب كيميائي صيغته الكيميائية هي NaHCO₃، وتبلغ كثافته حوالي 2.20 غراماً لكل سنتيمتر مكعب،...

طريقة عمل فتة الدجاج الفلسطينية

فتة الدجاج تُعتبر فتة الدجاج من أشهى الأكلات الرئيسة التي يشيع تحضيرها في مختلف مطابخ الدول العربيّة، مع اختلاف بسيط في المكوّنات وطريقة التحضير بين...

أقوال السلف الصالح

قال ابن القيم رحمه الله .. حال العبد في القبر كحال القلب في الصدر .. نعيماً ، وعذاباً ، وسجناً...

إعادة تدوير علب الماء

  إعادة تدوير علب الماء يستخدم الأفراد عبوات الماء البلاستيكيّة بشكل كبير، وغالباً ما يتم رميها بالقمامة عند الانتهاء منها، ولكن يُمكن إعادة تدويرها والاستفادة منها حتى لا...

طريقة تجفيف الحبق

  طريقة تجفيف الحبق هنالك العديد من الطرق لتجفيف الحبق لاستعماله في الوصفات المتنوعة، منها التالي ذكره: تجفيف الحبق داخل غرفة معتمة تُجفف أوراق الريحان للحصول على تركيز يزيد بمقدار...

فوائد الحامض للجسم

مقاومة الأمراض يحتوي الليمون على العديد من العناصر المختلفة والفيتامينات المتعددة التي تُفيد في مُقاومة الأمراض المختلفة والوقاية منها، حيثُ يحتوي الليمون على فيتامين ج...

فوائد زبدة الشيا الأصلية

زبدة الشيا هي عبارةٌ عن دهنٍ يُستخرج من ثمرة شجرة الشيا الأفريقية باتباع طريقة الكسر، والغليان، والخلط، وتتميز بلونها العاجي وقوامها الصلب، وتدخل في صناعة...

أسباب المغص والإسهال

  المغص والإسهال المغص والإسهال عرضان متلازمان معاً في معظم الأحيان، حيث يكون الإسهال على شكل براز ليّن القوام، يحتوي على نسبة عالية من السوائل، بحيث يكون رخو...

طريقة طبخ آذان الشايب

الأكلات التقليديّة هناك العديد من الوجبات التي ورثناها من الجدّات والأمهات، فسرّ الطعام اللذيذ هي الوصفات القديمة التي كانت تُعدّ بطريقة شهيّة، وبموادّ صحيّة، ومضمونة...

اترك رد

1434100cookie-checkSingle Post Template – Magazine PRO
%d مدونون معجبون بهذه: