ADVERTISEMENT

كيف أحافظ على جسمي من السمنه

 

البدانة مرض حقيقي

من الضروري إتخاذ إجراء وقائي في حال وجود إحتمالية كبيرة للإصابة بالسمنة وعلاجي سريع في حال المعاناة منها ولا نعني بسريع بأن الإجراء ذي ناتج سريع بل بأن نتخذ خطوتنا ونوجهها بشكل صحيح وسريع، البدانة تمثل حالة مرضية حقيقية تتصاحب مع العديد من السلبيات وينتج عنها الكثير من الأعراض والحالات المرضية، إذ أنها تقود في نهاية المطاف إلى الإصابة بحالات مرضية جدية وخطيرة مثل السكري وأمراض القلب وارتفاع ضغط الدم كما أن السمنة تجعل الفرد أكثر عرضة لحالات التهاب المفاصل وغيرها من الأمراض الأخرى.

اتباع نظام غذائي صحي

يعتبر إعتماد نظام غذائي صحي من الخطوات الرئيسية التي تضع حداً لمشكلة البدانة فعادةً ما يكون السبب الرئيسي للبدانة ناتجاً عن استهلاك كميات كبيرة نسبياً من الأطعمة غير الصحية، وللحفاظ على جسم يتمتع بالرشاقة ينصح بوضع واتباع نظام غذائي غني بالمواد الغذائية الرئيسية التي يحتاجها الجسم، والذي يعد خالياً أو فقيراً من المواد التي تسبب زيادة الوزن.

الابتعاد عن الكحول والمشروبات الغازية

تحتوي الكحول وكذلك المشروبات الغازية على نسبة مرتفعة من الدهون ونسبة مرتفعة من السكريات مما يتسبب في زيادة الوزن بشكل سريع، لذلك يجب الامتناع عن هذه المشروبات وإضافة العصير الطبيعي المنخفض السعرات بدلاً منها.

شرب الماء بكثرة

إنّ شرب الماء يعد نصيحةً جيدة بشكل عام، تساعد على الشعور بالإمتلاء مما يخفف من شعور الرغبة في استهلاك المزيد من الطعام، وينصح الأطباء غالباً باستهلاك ما يقارب 6-8 لتر بشكل يومي وذلك من أجل المحافظة على توازن السوائل في الجسم.

تجنب ما يثير الشهية

لعدم زيادة الأمر تعقيداً وصعوبة، حاول قدر الإمكان التواجد داخل المطاعم والأماكن التي توفر الأطعمة الشهية وعليك بمحاولة تجنب تحضير الأطعمة المفضلة لديك إذ أن استهلاكك منه يكون أكبر مما يزيد من كمية استهلاكك للسعرات الحرارية والدهون.

اقرا ايضا

كيف أتخلص من الدهون

كيف أخسر وزن بدون رجيم

كيف تحصل على جسم مثالي

لماذا لا انحف عند اتباع رجيم معين

كيف اتبع رجيم اللقيمات

Related Posts

Next Post

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

أخبار حديثة

Welcome Back!

Login to your account below

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.